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Y esto ha sido lo que he comido hoy, para un día restrictivo de 670 kcal. Mañana a comer normal, sin restricción pero con cabeza.
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689 kcal
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Líp: 31,45g | Prot: 50,79g | Carbs : 50,48g.
Pequeno Almoço: Protein K Pan Proteico Etiqueta Verde, Tomates, Hacendado Hummus Classic. Almoço: Zanahoria, Makro Judias Verdes Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Tofu Firme. Jantar: Clara de Huevo, Huevo, Hacendado Salteado de Verduras Asadas. Snacks/Outros: Hacendado Leche Soja Calcio, Vitalinea Yogur Pro. mais...
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 Comentários
Eso es muy poco no? Me he perdido el plan?
31 ago 21 por membro: Chispachispa
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que tal el yogurt? esta rico?
31 ago 21 por membro: Bealo2001
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Eva, has retomado el 5:2? a ver que tal!!
31 ago 21 por membro: kutxurru
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Bea, es lo que dice Kutxurru: el plan 5:2, con 2 días de fuerte restricción a la semana y los otros 5 comiendo normal, simplemente sin contar calorías pero con cabeza. Hay personas, como yo, a las que nos resulta más fácil este planteamiento que hacer un déficit ligero todos los días. En teoría los días de restricción son 500-600 kcal, pero he decidido subir a 650-680 porque se nota mucho ese pequeño aumento en la saciedad. A cambio, quizás lo haga 3 días en vezde 2 a la semana
31 ago 21 por membro: EvaSieteTres
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Ay, la respuesta era para Chispa.
31 ago 21 por membro: EvaSieteTres
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Bea, el yogur está bueno, sabor fresa
31 ago 21 por membro: EvaSieteTres
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