Voltamos ao mesmo, ao mesmo peso, maldita sejas síndrome dos ovários poliquisticos.
Chega a ser frustrante engordar com tanta facilidade, mesmo tendo uma alimentação razoável.
Mas vamos lá a mais uma luta.
Rumo aos 60kg...
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77,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1016 kcal
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Líp: 33,38g | Prot: 72,82g | Carbs : 102,65g.
Pequeno Almoço: Mercadona Leite Magro sem Lactose, Herbalife F1 Banana. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz de Legumes, Bolinho de Bacalhau. Jantar: Mercadona Leite Magro sem Lactose, Herbalife F1 Baunilha. Snacks/Outros: Herbalife Barras de Proteinas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Comentários
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força e fé 💪🙏 vamos lá,tamos juntos 🤗
13 out 21 por membro: sandyluka
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Sugestão: eliminar açucares da alimentação.
16 out 21 por membro: XicaXana
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Se engorda é porque a alimentação não é razoável!!
17 out 21 por membro: paulosilver
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O SOP, é um problema multifatorial. Não é somente alimentação. Com certeza você deve está num ambiente catabólico. Talvez tenha que melhorar o sono, melhorar a microbiota intestinal , quantidade de água, diminuir o stress e treinar adequadamente.
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Estamos juntas muitas vezes não é o que comemos mas sim outros problemas de saúde... Infelizmente... Força e fé
17 out 21 por membro: elsa janeiro
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Paulo Silver não tem ÚTERO mas acha que sabe de tudo. sinceramente...
18 out 21 por membro: FelixPaloma
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18 out 21 por membro: pg2mn8dfvd
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Sindrome do treina mais, come melhor e descansa mais.
Apesar de sua condição você tem apenas uma predisposição para aumentar o peso, com um pouco mais de esforço ou melhorando a qualidade do trabalho, cê consegue!
19 out 21 por membro: bernacoelho_17
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oh bernacoelho_17 às vezes as coisas não são assim tão simples devido a "N" fatores. Existem situações em que não podemos ser tão radicais e tão quadrados, como este caso! So quem sofre de SOP é que sabe.
Felizmente eu não tenho o problema mas conheço vários casos e é mesmo chato. É um remar contra a maré que só visto!! Era bom se fosse assim como você aconselha! Nenhuma mulher padeceria de peso a mais por conta de SOP...
Se você tivesse um útero compreenderia certamente...😄😄
19 out 21 por membro: cMarysa
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19 out 21 por membro: cMarysa
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marisamarisacunha eu útero não tenho realmente, mas é aquilo que estou a dizer é:
Faça as contas do seu gasto calórico, se quiser emagrecer, têm que estar em défice, se quiser ganhar tecido muscular, basta garantir energia suficiente para a sua produção.
Treine mais, já que você não consegue comer melhor ou menos, gere mais gasto calórico, trabalhe nesse sentido.
Durma mais, literalmente, arranje uma rotina de sono cumpra, que o teu dia vai ser mil vezes melhor.
Como é lógico, atrapalha um pouco bem grande a síndrome, mas, se você cumprir isto, não há como falhar.
Não há fórmula mágica, o grande problema é que apenas 1% cumpre à risca!!
19 out 21 por membro: bernacoelho_17
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bernacoelho_17 Se não domina o assunto, não fale besteira.
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Personaltrainer3 se você domina o assunto sabe então que é assim que funciona, tem muitas variáveis pelo meio mas é simples quando é bem prescrito e bem seguido, o grande problema é a falta de compromisso de wuem segue! Com todo o respeito!
Não me chamo personal trainer mas é minha área faz alguns anos!
21 out 21 por membro: bernacoelho_17
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Olá Ana. Experimenta eliminar por 30 dias o gluten da tua alimentação para veres por ti mesma os benefícios para o SOP.
Substitui a farinha de trigo por farinha de côco, linhaça ou amêndoa. Eu compro inteiro e trituro para fazer a farinha. Risca o açúcar da tua vida: esta é a origem da compulsão. Pesquisa receitas paleo e low carb. "Se não controlares o que comes, nunca controlarás nada na tua vida."
Força!!
22 out 21 por membro: Von Agape
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Felix , não tenho e nem sei tudo! Mas uma coisa sei! Só HÁ uma forma de ganhar peso! É pela boca!
23 out 21 por membro: paulosilver
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Histórico de Peso de anasousa998
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