Jornal de Fatima Melhorance, 14 jan 22

Muito bom depois de 1 semana sem treinar pois estava de viagem e voltar mas leve ě so alegria 👍💯👏👏

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364 kcal

Líp: 22,82g | Prot: 29,52g | Carbs : 9,38g.   Pequeno Almoço: Canela, Pilão Café, Pimenta Preta, Nitro Max Nitro Fire, Água. Almoço: Alcatra, Alface, Pimentão Verde, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Cebolas. Jantar: Alcatra, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Castelo Vinagre de Maçã, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino. Snacks/Outros: Aurora Presunto de Frango, Walmart Queijo Mussarela, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Sonda Ameixa Vermelha, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. mais...

1316 kcal

Exercício: Remo - 8 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 12 minutos, Bicicleta (Cycling) - 6 minutos, Agachamento - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Google Fit - 21 horas e 1 minuto, Crossfit - 1 hora, Caminhada - 10 minutos, Body Pump - 10 minutos, Abdominais - 8 minutos, Pedalar - 35 minutos. mais...