Jornal de deborah_lacerda, 30 out 14

Bem, dá sim... Mas tem que deixar um tempo o corpo se acostumar... pode frutas, mas com moderação... E o leite hj em dia nem me faz falta, até pq esses leites nem são leite de verdade hj em dia, todos com mais água do que outra coisa rsss  

Melhor optar pelo creme de leite ou leite de coco  

Debora... as frutas de onde em dia contém mto açúcar... e o leite, bem... ele ñ faz bem... existem muitos estudos q comprovam isso... :( 

abandonou o desafio OPO tbm??? Vc sumiu não atualizou mais o peso 

sabe que nunca fui de frutas e leites, por isso acho que deu tão certo pra mim 

Eu gosto de frutas e mesmo assim dá para fazer low carb, num é proibido comer frutas, eles falam para quem tem muuuitos kilos à perder evitar, massss dá para comer as que forem menos doces, e em pequena porção sempre respeitando o limite de carbos por dia. Eu mesma de vez em quando como um pouquinho de morango que tem pouco carbo,e até mesmo uva/abacaxi que tem mais açúcar só que ai como só um pouquinho, assim não passo de 25gr de carbo por dia!! Boa sorte!! 

Tem o abacate tb neh  

Amo frutas!!! Leite vou tentar tirar, só não digo o mesmo do meu iogurte feito com carinho com meus "bichinhos" 

visite emagrecimento7000.blogspot.com la tem algumas dicas  

eu abandonei fazem dois meses, e me sinto otima. e consegui emagrecer fazendo reeducação alimentar.  

eu abandonei fazem dois meses, e me sinto otima. e consegui emagrecer fazendo reeducação alimentar.  

coco, abacate, morango, amora, melao, mirtilos, framboesa....todas estas podem e ficam abaixo de 20g de carbo se comer pouco, se puder ficar até 50g de carbo, pode comer: maça 1/2 fruta tem 8,7 carbos, uva 1/2 xícara tem 13,7, melancia 1/2 xícara tem 5,1g, goiaba 1/2 xícara tem 5,3g, abacaxi 1/2 xícara tem 8,7g , damasco 3 deles tem 9,2g, tangerina 1 inteira tem 6,2g....manga 1/2 xicara tem 12,5, 1 pessego tem 7,2..... as frutas que mais tem carbo são pera que varia da clara para a escura (entre 21 e 17 g) e a banana que uma pequena tem 21,2...... 

Vall semana que vem ou no máximo na outra vou tentar fazer o que vcs me ensinaram, ficar com no máximo de 50 gr de carbos. 

Minha gente o carboidrato não é o grande vilão ! É lógico que em uma dieta para queima de gordura se reduzo carbo mas o mais importante é o índice glicêmico ,gorduras boas e 2 g de proteína por peso corporal com valor biológico alto musculação e aeróbico na hora certa o melhor seria fazer 40 min logo apos o término do treino pois as reservas de glicogênio estão baixas e o corpo busca energia nas gorduras  

isso mesmo Jcc30 excelente explicação, viva os carbos , mas claro com moderação,,.  

Pessoal... desculpem a insistência... mas a Val outro dia postou sobre o q está acontecendo aqui (no meu entender). Não exijo q ninguém aqui seja acadêmico, cientista, estudioso etc, mas dizer q o q vemos HOJE (epidemia de obesidade, hipertensão e demais doenças crônicas) é NORMAL; não... nisso ñ posso acreditar. Mais uma vez falo... ñ liguem para PESO... mas em saúde !!! Acho q é importante se ler com detalhes (e buscar ler os links tb): http://goo.gl/oKd7nd 

Não realmente carbos do bem não são vilões assim como as gorduras boas, porém quando se quer dar um up no emagrecimento tem que se reduzir até mesmo esses carbos bons, e digo os que ingiro geralmente maior das frutas, pois trigos e derivados e arroz não consumo mesmo, arroz algumas exceções de vez em quando o 7 cereais! 

Apoiada Deborah. Já fiz váriasssssssss loucuras para perder peso! Inclusive a do Dukan... Lógico que emagreci, mas... mais uma vez não consegui manter! Pela primeira vez estou fazendo uma dieta completa e equilibrada com o acompanhamento de um nutricionista, e sei que vou conseguir seguir pelo resto da vida... Comecei a dieta em 12.10 e até hoje já eliminei 4kg, e o melhor: De maneira super saudável!!!! Mantenha uma alimentação saudável e verá que dará resultado!! Força e Superação!! Abraço!!! 

Eu tbm não conseguiria , e carboidratos são importantes na dieta . tem o simples e o composto , sendo que o carboidrato composto é interessante , pois sacia , e vc não sentira fome por um longo período , vc encontra ele nos alimentos integrais , o aconselhável é dividir os macronutrientes certinho sendo : numa dieta por exemplo de 2000 kcal para uma pessoa de 70 kg então 1g/kg ficando 70g de gordura cada grama de gordura tem 9 calorias sendo então 630 kcal sobrando 1370 kcal , se vc não pratica musculação, aconselho proteína>1g/kg 1g de proteína = 4kcal. E o resto só carboidrato que 1g = 4kcal para fechar a dieta , as gorduras importantes são as boas , encontradas no azeite , castanha do pará . Espero ter ajudado com o pouco que sei ! Foco e força pra vc !! 

tmb tentei dukan duas vezes mas acabo jacando, prefiro reeducação alimentar