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De hoje para a frente vou tentar a todo o custo não passar das 1450 kcal por dia... incluindo dias de Natal e Ano Novo!!
Vai ser um grande desafio mas estou confiante, as delicias de Natal vão ser só para provar e não para comer.
Já agora desejo a todos um feliz Natal e uma óptima passagem de ano com muita calma na hora das tentações, força :)
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1500 kcal
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Líp: 41,70g | Prot: 88,27g | Carbs : 209,30g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Canela, Nozes de Nogueira, Mel, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Mistura. Almoço: Gelatina light de iogurte natural, Azeite, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tomates, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Pepino (Descascado), Couve Roxa, Clementinas. Jantar: Clementinas, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Continente Miolo de Camarão, Azeite, Repolho, Cenouras, Cogumelos. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Gelatina light de iogurte natural, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Doce de abóbora e mel c/ nozes e canela, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Bonbons de chocolate com coco. mais...
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1854 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 24 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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