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O objetivo das 1450 kcal não foi atingido (era ambicioso de mais :p) mas não está a correr nada mal :)
Feliz Natal a todos, juízinho !!
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1748 kcal
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Líp: 50,83g | Prot: 86,53g | Carbs : 246,67g.
Pequeno Almoço: Maçãs, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Doce de abóbora e mel c/ nozes e canela, Pão de Mistura. Almoço: Café Expresso, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Laranjas, Azeite, Lula, Tamboril, Camarão Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Mousse de Chocolate, Broa de Milho, Azeite, Grelos, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Chá Verde, Café, Bolo Rei, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Banana, Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Pão de Mistura, Danone Danio Mirtilo. mais...
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1689 kcal
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Exercício:
em Pé - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 11 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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