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Apartir de hoje 1300 kcal por dia no máximo, com o objetivo:
- de compensar o dia desastroso em que consumi 1700 kcal a mais;
- de compensar a pouca atividade física;
- DE ESTAR NOS 51kg PARA O MÊS QUE VEM (estou confiante) :p
Por estranho que pareça parece que este deslise me deu mais força ainda para continuar :)
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1314 kcal
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Líp: 37,26g | Prot: 81,75g | Carbs : 179,88g.
Pequeno Almoço: Abacate, Sumo de Limão, Café (Cappuccino em Pó, Instantâneo, com Açúcar), Alface, Fiambre de Peru, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Pão de Mistura. Almoço: Anona, Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Couve Roxa, Atum em Água (Enlatado), Repolho Verde, Cenouras, Batata Doce, Dia Iogurte Natural. Jantar: Pingo Doce Polpa de Tomate, Cebolas, Goiaba, Sementes de Girassol sem Casca, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Lidl Filetes de Pescada. Snacks/Outros: Dia Gelatina sem Açucar, Dia Iogurte Natural, Azeite, Batata Doce, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Serra Marina Fiambre de Peru, Alface, Café Expresso, Alpro Bebida de Aveia, Chá (Infusão). mais...
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1598 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Cozinhar - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Eu estou ctg, vou fazer jejum ao jantar e já comecei desde dia 29 janeiro
30 jan 15 por membro: neusa33
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O jejum não funciona comigo, mas tento sempre que possivel comer pouco ao jantar e fazer uma pequena ceia antes de dormir :)
30 jan 15 por membro: Pinkfox
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eu confesso que cmg funciona pk faço batota :) comprimido/chá/cama
30 jan 15 por membro: neusa33
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