Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 julho 2022
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79,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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949 kcal
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Líp: 45,18g | Prot: 112,03g | Carbs : 18,32g.
Pequeno Almoço: Nestlé Bolero Cereais e Fibra, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar . Almoço: Carne de Vaca do Cachaço (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve Coração, Espinafres em Folha, couve r, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. Jantar: Continente Equilibrio Requeijão Light de Vaca, Pingo Doce Salmão Fumado Escócia, Rabanetes. Snacks/Outros: Trident Senses. mais...
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2655 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 6 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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