Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2023
|
84 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1124 kcal
|
Líp: 41,30g | Prot: 67,46g | Carbs : 120,08g.
Pequeno Almoço: Continente Pêra, Trident Senses, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. Almoço: Laranjas, Pingo Doce Arroz Branco, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Suprasnack Sultanas, Queijo Fresco, Queijo Fresco, Laranjas, Pão Branco, Espinafres em Folha, Courgette, Azeite. mais...
|
|
3100 kcal
|
Exercício:
Caminhar rápido - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Descansar - 6 horas, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marco.a.porto
|