Jornal de danielCastro12, 11 jan 23

Pequeno almoço
2ovos 100g de claras
30gramas de aveia
30 gramas de whey protein baunilha
100 gramas de iogurte proteico

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2147 kcal

Líp: 74,73g | Prot: 195,84g | Carbs : 169,12g.   Pequeno Almoço: Mercadona + Proteínas Natural, Flocos de Aveia Integral Grossos, Clara de Ovo Pasteurizadas, Myprotein Impact Whey Protein Natural Vanilla, Ovo. Almoço: Esparguete (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Grelos. Jantar: Legumes Cozidos, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mercadona Queijo Feta, Regina Chocolate Preto 85%. Snacks/Outros: Ovo Cozido, Morangos, Mercadona + Proteínas Natural , Abacaxi, Laranjas. mais...