Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 fevereiro 2023
|
83,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1705 kcal
|
Líp: 64,61g | Prot: 102,59g | Carbs : 187,53g.
Pequeno Almoço: Lidl Miolo de Noz, Abacate, Maçã, Salutem Linhaça Dourada, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral, Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar, Bagas Goji, Continente Uva Passa Dourada. Almoço: Legumes Grelhados, Anona, Arroz Integral (Médio, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Banana, Queijo Fresco, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peras, Beyond Meat Beyond Burger. mais...
|
|
2825 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Dia trabalho programar - 7 horas e 30 minutos, Varrer - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, ADRA Conduzir, carregar, Arrumar 3H - 3 horas, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Descansar - 3 horas e 45 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marco.a.porto
|