 Comentários
Pão escuro com sementes, queijo vaca que ri , ovos mexidos , sumo de laranja com creatina, café expresso duplo sem açúcar, kiwi e meia banana!!
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Supostamente, o café limita a absorção da creatina, não devendo ser tomado na mesma janela horária!
20 mar 23 por membro: @susana_a_cunha
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Café/Cafeina existem batidos e suplementos que contêm Cafeina.
20 mar 23 por membro: @susana_a_cunha
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Obrigado , pela dica , desconhecia isso , normalmente custumo tomar a creatina de manhã e claro o cafezinho para acordar kkk , vou tentar tomar noutro horário !!!!
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Não há nada que contra indique a toma de Creatina com cafeína, há até suplementos que tem as 2. Para melhorar a absorção da creatina esta deve ser ingerida com uma fonte de hidrato (fruta, aveia o que for), tal como não há uma hora específica para a sua toma..
22 mar 23 por membro: clauribeirok
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A creatina e a cafeína, amplamente consideradas seguras, influenciam o desempenho através de mecanismos independentes e não parecem exibir quaisquer interações farmacocinéticas quando ingeridas juntas
22 mar 23 por membro: clauribeirok
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Daí, ter escrito o supostamente, e como a creatina está absurdamente cara, mais vale não ingerir com algo que possa eventualmente limitar a sua absorção, 😅, se puder ser tomada em outra qualquer janela horária junto com fontes de hidratos melhor. Sim existem suplementos que contêm os dois
22 mar 23 por membro: @susana_a_cunha
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