Hj alguém teve direito a pequeno almoço na cama kkkk , calorias calculadas e adaptadas ao objetivo de cada um , para mim o abitual ao sábado de manhã , pao , ovo , queijo fresco fruta e café, para a minha esposa fiz uma crepioca salgada com recheio de ricota e peito de peru , fruta e café td sumado deu menos de 300 kcal !! Ela começou a dieta à 3 semanas já perdeu 2.9 kg , sou eu quem pesa e calcula a dieta dela com base claro no que a nutricionista lhe passou , somei as calorias e macro das opções que a nutricionista lhe passou e adapto aos alimentos que ela gosta de forma a ela conseguir fazer a dieta ! td é premitido em dieta desde que seja nas quantidades certas e não foi preciso zerar carboidratos!