No meu caso atualmente faço 5 refeições no dia , acordo 5h da manhã , saiu de casa antes da 6h , volto perto das 20 h faço a primeira refeição pouco dps de acordar , faço 3 refeições fora de casa e só à noite é que janto em casa , a minha esposa sai no mesmo horário que eu , embora volte um pouco mais cedo ! Se fosse preparar td qd chego tomar banho jantar etc , não tinha vida , assim perco um pouco mais de tempo normalmente ao domingo há noite , congelo td e dps é so ir descongelando de um dia para o outro! Ganho tempo , mantenho o foco na dieta pk não há aquela preguiça de hj não me apetece cozinhar vou pedir alguma coisa , em alguma app , economizo dinheiro pk a comida caseira e em quantidade sai mt mais econômica , e não enjoo pk o nosso paladar é adaptativo e vou mudando o cardápio de semana para semana , já para não falar que fica mt mais simples registar diariamente as calorias pk só preciso fazer um vez , dps é sempre igual!
Só vantagens 🤪