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Bom dia povo começando mais um dia , duas fatias de pão , 200 g de claras , 2 gemas , e a suplementação ; creatina , vitamina D , E , multivitaminico e omega 3 !!! Bora lá ganhar coragem para começar mais um dia de luta , aqui no frio.
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 Comentários
Tantos suplementos… serão mesmo necessários? Uma alimentação equilibrada e completa, não bastará?
06 dez 23 por membro: csousa78
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Acredito que não seriam nessesarios tantos , mas o novo Pt é que passou , creatina eu já tomava , os outros não devem fazer mt mal , omega 3 , multivitaminico , vitamina D e E , não deve fazer mal , estou com pouca fruta a dieta está bastante restrita , penso que seja por isso que me passou esses suplementos tds , estou com ovo , arroz , frango , legumes , batata doce , carne de vaca e salmão no fim de semana , uma refeição de whey e aveia e banana no meio da manha , e pão branco na primeira e na refeição pré treino, pao com compota e seriais, frutas , banana , abacaxi e papaia , antes tinha uma dieta mt mais variada e flexível , com mais opções , quero ver se da o resultado que espero , se nao der volto a minha dieta anterior e tiro esses suplementos , fico so com creatina!
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Vitamina D, na maioria das vezes precisa ser suplementada. Principalmente para quem vive em regiões frias.
06 dez 23 por membro: sara-souza
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Eu vivo na Suíça , na segunda estava temperaturas negativas as 6:30 h da manha e nevou o fim de semana td !!
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Pois é! Precisa ser suplementada!
07 dez 23 por membro: sara-souza
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preste atençao se o seu multivitaminico nao tem ja suficiente vitamina D e E
12 dez 23 por membro: Ana_PFC
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Ok , obrigado pela dica !!!! Vou ter que ver !
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