Jornal de @pedro_calcao_1984 (instagram), 25 dez 23

Já começou a preparação para a passagem de ano !!! Kkkk 

Como faz os ovos? Junta gordura? Eu ainda não consegui preparar ovo estrelado ou mexido sem que fique tudo pegado na frigideira… Outra pergunta: como joga com a relação claras/gemas? Que quantidade de cada devemos consumir? Obrigada  

Isto sao 150 g de claras e 2 ovos inteiros! Eu uso uma frigideira anti aderente, passo um papel na manteiga so para untar a frigideira, so para nao queimar o ovo por baixo , meto sal a gosto , uma salsinha por cima e meto a tampa na frigideira para cozinhar o ovo td para nao ficar cru por cima , dps é a gosto, ou deixa mais mole ou deixa passar mais !!!  

Em relação à quantidade isso é individual !!! Cada objetivo e cada pessoa precisa de quantidades diferentes !!! Eu uso o que me é passado pelo Coach !!!