Jornal de @pedro_calcao_1984 (instagram), 21 jan 24

💪💪💪 

Obrigado pela força !!! 

Se não fosse pelas tatuagens, eu diria que é outra pessoa 😊. Parabéns. Eu comecei aos 44 anos, e sinto-me bem! Só um pouco cansada da dieta… confesso que tenho saudades… de um bolo, de um gelado… pipocas doces… oh… saudades Mas muitos parabéns! 🎈🎊🎉🍾 

Kkkkkkk , mas posso confirmar que sou mesmo eu , a segunda foto foi tirada hj de manhã , amanhã é dia de enviar as fotos ao PT , mas como acordo mt cedo , já tirei hj de manhã !  

Calcao1984, já tinhas treinado antes da foto de 2022, antes de ficares 'em baixo de forma'? gosto que a transformação embora drástica, tenha um intervalo de 2 anos, parece muito realista, ao contrário de muitas coisas que se vê por aí nas redes sociais que mostram transformações em 2 meses para tentarem vender chá e suplementos da banha da cobra. A tua transformação dá-me motivação, obrigada por partilhares 💪💪 

Eu treinei dos 19 ate aos 22 anos , dps emigrei vim para a suíça , trabalho por turnos , familia , etc …. Uma série de factores que me fizeram parar durante 16 anos , e aos 38 com a vida mais estabilizada , e também pelo facto de nao gostar do que via no espelho e também pk estava num estado em que caminhava 100 m e estava de rastos parecia que tinha corrido uma maratona , ja tinha dores nos calcanhares , revolvi procurar um personal trainer , voltei a treinar , comecei a fazer dieta , gosto de aprender também sobre dieta e treino , principalmente quando estou a fazer cardio , gosto de ver vídeos sobre ambas as coisas , qt a evolução são dois anos mas é td real ainda não cheguei onde quero , mas vamos indo , convido a dar uma olhada no meu Instagram ( @pedro_calcao_1984 ) nao vendo nada apenas partilho a minha experiência destes dois anos , e gosto de motivar outras pessoas . 

Alias esta foto é de uma publicação que fiz ontem , essa foto foi tirada de manhã para enviao ao personal , para a avaliação quinzenal !! Aqui ficou cortada pk foi uma publicação de Instagram lá está completo !! E pelas minhas publicações conseguirá facilmente ver que é real , até pk a minha área profissional nao tem nada a ver com fitness ou dietas , isto é um hoby apenas !! 

Continue a partilhar por aqui (eu não tenho instagram). Motiva imenso sim senhor! E valida que o verdadeiro sucesso, leva tempo. 

Eu que agradeço tds os comentários que me motivam a mim também , mt obrigado ! E continuarei a partilhar evolução , sugestões de dieta ! Etc ….  

Muitos parabéns! Que grande evolução!! Por caso não teve problemas com as peles? Como é que se livrou delas? Responda na minha publicação, sff 

Obrigado !! Nunca tive peles caidas , acredito que tenha sido pelo facto do emagrecimento nao ter sido repentino e ao mesmos tempo praticar musculação !  

Para mim os sítios onde tem sido mais difícil perder o resto da gordura são no peito e na circunferência abdominal , ainda agora tenho um pouco de gordura na zona dos mamilos e na zona do umbigo , e não foi sempre a descer , eu fiz emagrecimento 5 meses tive 8 ou 9 a subir peso para aumentar a massa muscular , dps fiz mais uns 7/8 para perder gordura novamente e ja estou de novo a subir calorias para ganhar massa , foram dois anos ate agora e isto é um processo lento , mts vezes as pessoas ficam com peles pk perdem musculo e fica um corpo vazio , perdeu a gordura e não preencheu com musculação , dai a importância crucial da musculação , não vou nunca ser um Bodybuilder , mas quero ter músculo suficiente para não ter peles caídas e poder olhar no espelho sem pensar ! O que é pior estar só com ossos ou ser obeso !  

@Hugoteixeira0704 , já agora aproveito para te dar também os parabéns pela tua evolução !!! 

Olha só para teres ideia que não foi sempre a descer , na foto 1 tinha 95.8 kg , desci ate 71.6 , dps subi ate 80.9 tornei a descer ate 68.9 e atualmente estou com 72.1 kg ! 

Parabéns! Já com boa definição dos músculos :) 

o tempo, paciência e determinação bravo 

Obrigado !!!!!  

É um caminho longo , mas o processo ajuda a ganhar consciência do que deve ser feito para não voltar ao passado , ao mesmo tempo que que vamos aprendendo , vamos motivando as pessoas a nossa volta a enveredar por um estilo de vida mais saudável , em casa por exemplo ja muda mos mt o tipo alimentação , embora so eu que faço dieta , mas troca mos bebidas açucaradas por 0 , frituras praticamente não usam , usa mos air freier e outros abitos , e também no trabalho mts colegas começaram a frequentar ginásio , por verem os meu resultados ! Alguns amigos próximos também , pedem conselhos e isso também me motiva saber que influencio positivamente pessoas é mt gratificante !!! 

Que enorme evolução 💪 muitos parabéns e ja agora foi ou é acompanhado por algum nutri? Obrigada  

Ola , sim sou acompanhado por personal trainer , que me passa dieta e treino !!!! O aumento de massa magra é o que nos permite manter o metabolismo mais acelerado e não voltar a engordar !!!!