Nunca esqueçer a importância de uma boa ingestão de água ( 30 a 50 ml por kg ) para evitar retenção !!! ter controlo na quantidade de sal .
Mesmo em déficie calórico , beber pouca agua e abusar de alimentos ricos em sódio pode fazer subir o peso por conta da retenção de líquidos !! Subir peso não significa obrigatoriamente ganhar gordura !! A retenção sobe bastante o peso e não é gordura , mas esse sai fácil com uma quantidade de ingestão de água adequada !!