Jornal de sdelestal, 13 mai 24

Buenos voy a agregar aquí un pequeño resumen de este mes, el día 15 de Mayo fui al medico y me dio una alerta, había varias cosas reguleras... lo mas importante: la glicosilada 1 punto por encima de lo admisible para mi, el colesterol bueno muy muy muy bajo y el malo por debajo del limite pero me había subido mucho.... ( normalmente tengo los 2 por debajo del mínimo pero...) esta descompensación es bastante mala ya que te puede petar la patata....se supone que todo esto llega por una subida del cortisol gracias al estres que manejo. También me encontraron el hierro en un estado pésimo así como su absorción y esto hace que este en un estado lamentable, la novia cadáver a mi lado rebosa energía... Lo que he tenido que cambiar para ver si voy mejorando: -Me han quitado el cafe "normal" solo puedo tomar descafeinado -Evidentemente reducir a mínimo todo las guarrerias tipo snacks etc (patatas, totitas de maiz, bollos(que no como normalmente)) -Evidentemente reducir azucares (que no suelo tomar mas que alguna cosa que traen a la oficina y alguna cosa de vacas pero nada, eliminado) -puedo tomar cacao puro pero no chocolate en ninguna version ni el 99% -comer pescado Azul, me estoy poniendo de Anchoas a la plancha hasta arriba. -reducir la ingesta de hidratos: ejemplo...30gr de pasta, 30 gr de arroz, 40 gr de avena, 30 gr de pan, 2 tostadas de pan integral, 30 gr de legumbres -eliminar la carne roja ( que no la comia pero bueno) -carne a comer pavo y pollo -puedo comer a la semana 50gr de jamon serrano -2 frutas max al dia -1 vaso de leche max al dia -1 yogur max al dia -0 alcohol -1cucharada de aceite al dia Lo que he conseguido: -Empecé con 92kg y este finde he llegado a 89,7kg -Empecé los primeros días con mas hambre que el que descubrió que los percebes se comen y después de un mes he mejorado notablemente -me levanto con unas glucosas alucinantemente buenas -he conseguido tener buenas glucosas durante el día -aunque estoy reventada de cansancio a diario he notado mejoría en todo el tema respiratorio( me canso mas lento que antes) -he notado mucha mejoría con la relación que tengo con la comida... El dia 4 de julio me hacen de nuevo una revision completa a ver si he mejorado y podemos atacar al hiero con ganas y fuerza... PD.los cambios han sido lentamente, no fueron todos desde el primer dias... lo que he conseguido solo lo he notado depues del mes.... voy lenta leeeennnnta pero bueno