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Pelos vistos ando a portar-me mal em relação aos hidratos de carbono...Nos dias em que registei o que comi, andaram sempre à volta dos 90...carb líquidos...Só houve 1 dia em que consegui consumir apenas 50...
Achei que seria difícil abster-me do açúcar, mas tenho conseguido consumir apenas adoçante...mas os hidratos...volta e meia apetece-me uma tostinha integral...ou 2 colheres de arroz ou 1 pouco de massa ao almoço ou jantar...
Ainda ontem jantei saladinha com picanha e 2 colheres de arroz...mas depois às 00h ainda estava acordada e a sentir fome...lá foram 2 tostas integrais barradas com queijo light da vaca que ri e 1 fatia de fiambre de peru forno de lenha...
Na 1ªsemana (de 13 a 20 Julho 2016), mesmo assim, consegui perder 1,7 kgs do peso inicial. Vamos ver o que me diz a balança no dia 27...
Sinto tanta falta dos hidratos de carbono...
Também se sentem ou sentiam assim?
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1125 kcal
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Líp: 47,89g | Prot: 92,39g | Carbs : 82,30g.
Pequeno Almoço: Continente Shape Pão de Forma com Sementes, Delta Delta Q Cápsula Café Intensidade 10, Becel Becel Sabor a Manteiga, Vive Soy Leite de Soja Ligera, Canderel Stevia Sticks. Almoço: Royal Gelatina 10Kcal, Coca-Cola Coca-Cola Zero sem Cafeína, Carne de Peito de Peru, Legumes Cozidos, Ovo Escalfado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Melancia, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Cenouras, Dourada Grelhada. Snacks/Outros: Campofrío Peito de Peru Forno de Lenha, Pingo Doce Mini Tostas Integrais Extrafinas, Danone Gelatina de Iogurte Frutos Vermelhos. mais...
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 Comentários
é normal... Porque mais que uma dieta é uma mudança de atitude e de hábitos, é uma mudança total, uma reeducação de mente e corpo, mas ainda assim muita força :) e no meu caso o 1º mês custou os restantes não, agora também já inseri novamente alguns por causa do desporto, um conselho se gostar, sempre gelatina 0 feita no frigorífico à sua espera ;)
25 jul 16 por membro: tixita79
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Sandra, na minha experiência própria e pelo que aprendi, aconselho-a que opte pelos produtos na sua versão não light. Light significa que houve uma redução de gordura, e quando há redução de gordura é certo que aumentaram a quantidade de açúcar do produto.
25 jul 16 por membro: apatriciasalome
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Olá Sandra PT. Quanto mais reduzir nos hidratos de carbono mais lento ficará o seu metabolismo e menos calorias queimará. O corpo precisa de hidratos de carbono, mas não necessariamente dos compostos. É importante consumir os hidratos certos. Tente as leguminosas que também são ricas em proteína.
26 jul 16 por membro: Rita Luis
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Não conheço nenhum nutricionista que aconselhe uma dieta Low-Carb. Pelo menos fazer isso de uma forma permanente. Pode perder peso de uma forma sustentada e tendo sempre HC na dieta.
26 jul 16 por membro: Ferreiramata
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Qual a percentagem ideal de Hidratos de Carbono que devemos consumir por dia?
27 jul 16 por membro: susanasousa1
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Susanasousa1, depende dos objectivos, da idade, peso e altura. Eu, com 36 anos, 1,63m e 63Kg, para perda de massa gorda mas sem perda de massa magra (músculo), estou a consumir 111g de proteína, 155g de H.C. e 49g de lípidos.
27 jul 16 por membro: Rita Luis
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Existem calculadores de macros muito bons. É só uma questão de procurar um e calcular os seus macros.
27 jul 16 por membro: Rita Luis
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A Rita ainda acredita que pode perder "apenas gordura" sem sacrificar músculo?! O corpo não faz duas coisas distintas. Ou Ganha ou perde peso. Havendo deficit calórico perde peso. Parte gordura/parte massa muscular. Havendo excedente calórico ganha Gordura / Massa muscular. Se fosse como diz éramos todos grandes e secos.
27 jul 16 por membro: Ferreiramata
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Por acaso acredito Ferreiramata. Tenho perdido gordura e ganho massa magra, por isso é que continuo com o mesmo peso e mais definida. Treino com pesos e consumo proteína em quantidade suficiente para não perder a massa magra.
27 jul 16 por membro: Rita Luis
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Então o caso da Rita só pode ser explicado de duas maneiras, isto nem entrando pela via dos fármacos. Ou tem uma genética única ou então começou a treinar pesos há pouco tempo. De facto nos primeiros tempos de treino ocorre uma perda de gordura e ao mesmo tempo ganho de massa muscular. Mas é apenas por um curto espaço de tempo. O normal é a pessoa perder peso, ganhar definição mas implicando perda de algum músculo.
27 jul 16 por membro: Ferreiramata
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Vcs são todos uns amores! Obrigada pelas dicas!!! Por acaso não conheço essas calculadoras de macros que a Rita Luis referiu. Há alguma que indiquem?
27 jul 16 por membro: Sandra PT
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Histórico de Peso de Sandra PT
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