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630 kcal
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Líp: 18,84g | Prot: 15,75g | Carbs : 107,61g.
Pequeno Almoço: Maçãs Gala, Cimarron Flocos de Aveia Finos, Canela, Dia Bebida de Soja Light, Sumo de Limão. Almoço: Azeite, Pingo Doce Feijão Manteiga, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Courgette, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Jantar: Laranjas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras Cozidas, Courgette, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Pingo Doce Feijão Manteiga, Azeite. Snacks/Outros: Canela, Maçãs Gala, Mel, Sumo de Limão, Lipton Chá. mais...
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1595 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 5 minutos, Subir Escadas - 4 minutos, Lavar Roupa - 5 minutos, Estudar - 3 horas, Cozinhar - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 31 minutos, Estar Sentado - 9 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos. mais...
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