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1848 kcal
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Líp: 54,72g | Prot: 115,95g | Carbs : 224,49g.
Pequeno Almoço: Meia de Leite, Café Expresso, Nestlé Cereais Fitness, Myprotein Aveia Instantânea Chocolate, Myprotein Aveia Instantânea, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (175ml), Framboesas, Açúcar Mascavado, Mirtilos. Almoço: Minerva Filetes de Atum em Azeite, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Continente Macedonia. Jantar: Área Viva Sementes de Girassol, Cem Porcento Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Salada Verde Mista, Tomates Cereja, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Panquecas Proteicas, Continente Pão de Malte, Nova Açores Queijo Flamengo Light, Banana, Uvas tipo Europeu. mais...
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1598 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Panqueca de aveia com mel e mirtilos 😋
07 jun 17 por membro: sapguerreiro
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Que bom aspeto!!! Qual a receita??😍
08 jun 17 por membro: Eduardassreis
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receita 😉
100g de aveia em pó
50g aveia de cacau em pó
1 colher sopa canela
1 ovo
100ml de leite magro
50ml clara de ovo
1 colh sobrem fermento
varinha mágica e frigideira 👍
09 jun 17 por membro: sapguerreiro
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