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Mais uma semana em manutenção, mais uma semana nos 60 kg... the math still checks out. :D Tem sido fácil manter. Depois da disciplina alimentar ganha a perder peso, o saldo calórico para manutenção parece gigantesco. Roubando uma expressão inglesa, é um "passeio no parque". :p
Uma coisa em que reparei na semana passada é que estava consistentemente a bater nos valores certos de calorias, mesmo sem esforço adicional de controlo. Por isso, decidi testar algo durante uma semana: parei de registar a comida, para ver se consigo fazer o controlo da alimentação "sozinho". Já estou dentro do ritmo, tenho as rotinas de refeição estabelecidas, dei por mim praticamente a fazer os cálculos de calorias na cabeça... para já, as coisas parecem estar a funcionar bem. Embora esteja a registar o peso apenas uma vez por semana, tenho estado a monitorizar duas vezes por dia para assegurar que não há desvios (reforcei um pouco o papel do peso como leading kpi :p). Vamos ver como corre a experiência, so far so good.
Comecei também a renovação do meu guarda-roupa de Inverno. Na semana passada fui apanhado de surpresa com a mudança de temperatura, e fui forçado a ir ao roupeiro buscar roupa dos "fat days". Até aquela roupa que tinha deixado de usar há cerca de um ano por estar apertada, já está enorme. Acabei por andar ali uns dias de novo com o skater look. :p Felizmente que comprar roupa quando se tem 60 kg é bem mais fácil que comprar roupa quando se tem 90... fica praticamente tudo bem e há sempre o meu tamanho (e ainda deu para aproveitar a recta final dos saldos de Verão). :D
Aproveitei também para a comparação motivacional que costumo fazer: peguei numa tshirt que comprei este fim-de-semana e comparei com uma que comprei há quase um ano atrás. Recomendo fazerem isto sempre que compram roupa nova, é incrivelmente motivador. :D E, neste caso, também ajuda a compensar ligeiramente a "dor" de ter sido obrigado a deixar de usar as minhas tshirts do Dragonball por estarem absurdamente gigantes. :p
E aí vamos para mais uma semana (e é uma das minhas semanas favoritas porque, graças ao feriado, esta Segunda-Feira tecnicamente pode ser considerada já Quarta-feira).
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 Comentários
Parabéns! Gostei da ideia de comparar t shirts, também algo que tenho planeado para quando atingir minha meta é pegar e andar um pouco com uma saca de 25Kg de qualquer produto, para sentir a diferença do antes e depois.... e dizer para mim mesmo, não quero carregar no meu corpo outra vez o peso dessa saca!!!
02 out 17 por membro: paulolourenzo
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Revejo-me nas palavras quando o assunto é ter que comprar roupa ... agora com a diferença de que, em qualquer loja, encontro o meu tamanho 😊
02 out 17 por membro: guimaraes.sara
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@paulolourenzo: Comparar roupa que acabo de comprar com roupa antiga é quase um "must do". :p É incrível ver o progresso feito. Outra coisa que também é motivador fazer é vestir alguma da roupa que vestia há uns meses atrás... deixa-me sempre a pensar "bloody hell, como é que era possível eu vestir isto?". Quanto a pegar num saco de 25 kg, faço algo parecido mas sem a parte física. :p Para colocar as coisas em perspectiva, estabeleço paralelos entre o peso que perdi e objectos do dia. Por exemplo, o que perdi equivale a uns 10 portáteis, ou 5 packs de 6 litros de leite, ou cerca de 220 telemóveis... ou um dos meus preferidos: 11.111 bolas de ping pong. :p
02 out 17 por membro: dantares
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@guimaraes.sara: essa é uma das minhas partes preferidas. :D Eu detestava ir comprar roupa... e agora é uma actividade fixe. Anteriormente era sempre uma perda de tempo brutal até encontrar algo que me ficasse bem. Agora a dificuldade é ter de escolher o que deixo ficar na loja. :p
02 out 17 por membro: dantares
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😂😂 eheheh dantares!
Tão eu!!
02 out 17 por membro: guimaraes.sara
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Olá Dantares e Sara, poderiam ir comentar a minha publicação de 25 de Setembro, quando tiverem tempo? Obrigada.
03 out 17 por membro: Fiona Cristina
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@fiona: aqui aparece-me a indicação de "private post". Mas, se quiseres, podes enviar-me por mensagem e eu respondo (se for algo que dê para responder :p).
03 out 17 por membro: dantares
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Fiona, preciso que aceite o meu pedido. De outra forma não tenho acesso ☺
03 out 17 por membro: guimaraes.sara
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Não faças isso. O registo serve para muito mais que controlo imediato, tem outras vertentes de valor, pelo menos e quanto mais não seja, ajudar a manter o foco, mas há muito mais. Basicamente não se consegue controlar algo que não se mede. Se consegues medir de cabeça perfeito, mas faz o registo na mesma.
ab
03 out 17 por membro: Rudolfo Dias
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Sim, a ideia é voltar a registar, até porque tenho outros indicadores de progresso que dependem desses valores. Mas quis testar umas teorias para ver como seria gerir as coisas sem registos (e nada como experimentar na prática para validar teorias :p). O que tenho estado a ver é que já não tenho problemas a controlar as calorias "de cabeça"... basicamente, acabo a fazer o mesmo género de controlo, mas sem vir aqui registar. Fiquei surpreendido com a facilidade, pensei que seria mais difícil manter um nível de controlo semelhante. As duas pesagens de "segurança" também estão consistentemente a bater nos mesmos valores, pelo que para já está a ser um teste positivo nesse aspecto. A grande desvantagem é mesmo ser algo para controlo imediato, pelo que a análise do histórico fica bastante mais limitada. Em todo o caso, está a ser uma aprendizagem útil, devo conseguir tirar daqui algumas coisas para melhorar os meus processos. :)
04 out 17 por membro: dantares
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Histórico de Peso de dantares
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