Jornal de dantares

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07 agosto 2019

Hey again! Segundo o indicador lá no topo, já passaram 583 dias desde o meu último update. Decidi passar aqui para mostrar o site a um amigo, e acabei por reparar que tinha uma mensagem por responder, de uma utilizadora que me pedia para deixar aqui um post de follow up após um ano. Bem, já passou um ano e mais uns largos meses em cima, e não faço ideia se ela ainda continua por cá, mas... aqui fica. :p

Bem, quase 2 anos após ter dado por encerrado o meu plano "Dos 90kg aos 60kg até final do ano"... sim, continuo nos 60 kg. Continuo com atenção a nível de alimentação, mas nada de muito especial. Tem sido fácil manter-me dentro dos valores de calorias que preciso para manter o peso, e as coisas têm corrido bem. Tem sido mais uma questão de ir controlando os doces, e ajustando as refeições de um dia para controlar excessos noutro.

Também continuo com a mudança que tive no final da dieta: mantenho-me a seguir uma dieta vegetariana. Foi outra alteração bastante mais fácil do que eu esperava, embora de vez em quando tenha algumas dificuldades inesperadas. Por exemplo, é incrível a falta de informação que começo a notar nos rótulos de algumas embalagens... ou a quantidade de vezes que tenho de responder à questão "então e a proteína?". :p

Não faço ideia se quem me enviou a pergunta ainda continua por cá mas, se continuar... fica aqui o follow up. :)

(1 comentário)

01 janeiro 2018

Última entrada de peso, só mesmo para marcar em definitivo o objectivo cumprido: depois de entrar em 2017 a bater nos 90 kg, a entrada em 2018 foi feita com 60 kg. :D Já estou com 60 kg desde Setembro e os últimos meses do ano foi só manter o peso, mas... o meu objectivo inicial era entrar em 2018 com este peso, pelo que só agora ficou 100% atingido. :p

2017 foi um ano de muitas mudanças à custa da perda de peso. Mudei imenso a minha dieta. A principal alteração deu-se nos últimos meses, com a parte de ter eliminado por completo a carne da alimentação - era algo que já andava há bastante tempo a pensar em fazer, aproveitei esta mudança para deixar-me de desculpas e juntar-me ao grupo dos vegetarianos (ou ovo-lacto-vegetarianos, para dizer a verdade :p). Já deu para reparar na enorme dor-de-cabeça que é encontrar alimentos que "cumpram os requisitos", a maioria das embalagens não dá muita atenção a este tipo de informação. Bastava uma classificaçãozita (por cores, por exemplo) e o problema ficava resolvido... mas parece que é pedir demais do pessoal que faz as embalagens. :p

A parte final do ano trouxe também o fim dos registos de alimentação. Começou por ser uma experiência para ver se eu conseguia manter o peso mesmo sem a disciplina de registar tudo o que como... e acabou por tornar-se definitivo. Neste momento, controlo sem problemas o que como e a manutenção de peso é certinha (nem o Natal serviu para desvios :p). A disciplina de ir controlando de cabeça as calorias mantém-se, e continuo a espreitar a balança diariamente para garantir que não há desvios... mas já não tenho de me preocupar com registar tudo. Depois dos primeiros 8 meses, tenho de admitir que foi bom voltar a adquirir essa "liberdade" - foi útil para ganhar disciplina e perder peso, mas acho que manter esse registo permanentemente não seria sustentável. :p

Uma mudança completamente inesperada foi eu ter ficado algo "vaidoso" a nível de roupa. :p Anteriormente, a opção ia para o que servisse e desse para disfarçar um pouco o peso extra... mas agora não há problema em encontrar roupa que serve e que fique bem, pelo que a dificuldade é mesmo ter de escolher o que deixar na loja. Acho que gastei mais em roupa nos últimos 4 meses, do que nos 2 anos anteriores... deve ser por isso que dizem que fazer dieta é caro. :p

Um comentário também para a diferença brutal a nível de qualidade de vida - e não contando só com a roupa. :p Ter aqueles 30 kg a menos fez uma diferença gigantesca em vários níveis, tanto na parte física (canso-me muito menos e sinto-me com muito mais energia), como na parte psicológica (tive um boost gigantesco na auto-confiança :p). E foi também uma experiência interessante a nível das reacções das pessoas... perdi a conta à quantidade de vezes que recebi comentários como "incrível, estás tão magro" ou "quase não te reconheci". E, também, à quantidade de vezes que acabei a conversar sobre a minha dieta e como consegui perder peso - foi estranho de início, porque não estou habituado a ser o "tema de conversa", mas ao fim de algum tempo habituei-me. Fica o aviso, para quem está a perder peso, para se prepararem para passar pelo mesmo. :p

Como já não registo aqui a alimentação e vou parar também de registar o peso, é provável que deixe de vir aqui (já tenho notado isso nos últimos tempos, sem necessidade de registar alimentos, a minha utilização do site é só residual). Por isso, aproveito este post para deixar um obrigado ao pessoal que me apoiou ao longo deste desafio em 2017, e espero ter também contribuído para ajudar quem enfrentou a mesma luta. E, se estão agora a começar ou ainda a meio, não desistam... a mudança vale bem a pena. :D

(5 comentários)

01 janeiro 2018

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
60 kg	27,9 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

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25 dezembro 2017

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
60 kg	27,9 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

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18 dezembro 2017

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
60 kg	27,9 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

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