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hoje foi dia de pesagem.
valeu o esforço dos ultimos dois meses.
perdi ate hoje 8 kg. Sem passar fome, contando as calorias, fazendo escolhas inteligentes.Um domingo feliz
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74 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1416 kcal
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Líp: 44,01g | Prot: 58,01g | Carbs : 212,09g.
Pequeno Almoço: Pão Multi-Cereais, Abatanado, Continente Queijo Flamengo Fatias. Almoço: Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Calamares Fervidos ou Cozidos a Vapor. Jantar: Celeiro Quinoa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos, Milbona Iogurte Grego Natural, Maçãs Pink Lady, Banana, Manteiga, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Trigo Integral, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Papaia, Milbona Iogurte Grego Natural, Banana, Papaia. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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