Jornal de sdelestal, 28 dez 17

Tentempié de media mañana, kiwi y medio litro de café (café de verdad que me traigo hecho de casa no esa porquería de maquina que parece el agua de lavar calcetines sucios).
Cena de anoche, unas gulas con tortitas de maíz, caldo de verduras y melocotón con QFB.
Días tranquilos, voy del trabajo a casa y de casa al trabajo, esta mañana me levante una hora antes para darle un poco de movimiento a este cuerpo serrano y hice una hora de elíptica. En el curro no me puedo mover mucho así que intentare compensar por la mañana y por la noche, no quiero que los kilos navideños se queden por mucho tiempo...

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1087 kcal

Líp: 33,48g | Prot: 79,67g | Carbs : 116,89g.   Pequeno Almoço: Café, Eroski Sannia Quesitos Light, Bicentury Tortitas de Maíz. Almoço: Zespri Kiwi Green, Pan Blanco, Filete de Ternera, Calabacín, Berenjena, Champiñones. Jantar: Hacendado Caldo de Verdura, Bicentury Tortitas de Maíz, Salmón Ahumado, Eroski Sannia Queso de Burgos 0% M.G., Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Melocotón en Almíbar. Snacks/Outros: Melocotones, Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Aceite de Oliva, Sal. mais...

2982 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Dormir - 7 horas e 45 minutos, Assistir TV - 5 horas. mais...