Jornal de Samanta Rodrigues, 15 jan 18

Eu ainda falta 30 kgs , foco que a gente consegue. 

Como assim 70gr diária quer dizer que se eu comer um bife de 100 gramas já ultrapassa?  

De 0,5 a 1g por quilo do seu peso. Recomendo uma ingesta adequada de proteínas, já que tens muito peso a perder. No processo de emagrecimento sempre perdemos junto massa magra, é importante minimizar essa perda com a ingestão correta de proteínas e exercícios físicos.  

Um bife de 100 gramas não tem 70 gramas de proteína. Por exemplo, 100 gramas de patinho tem 24 gramas de proteína. As carnes, apesar de terem muita quantidade de proteínas, não são 100% compostas desse macro, ou seja, para ingerir 70-100 gramas de proteína você poderá comer relativamente bastante carnes e ovos. 

Ah entendi Obrigada dessa foi o que pensei eu estou tentando controlar tudo mesmo pq preciso perder muito peso.  

Normalmente a quantidade de proteína é de acordo com seu peso e nível de atividade física. Assim, você precisaria consumir entre 0,8 (caso sedentária) e 1,2g (fisicamente ativa) de proteína por kg de peso. Vale a pena dar uma lida nesse artigo aqui http://lucioamorim.com.br/proteina-para-ganho-de-massa-muscular-recuperacao-fisica-e-emagrecimento-quanto-comer#.Wl0CjyPOoxc Boa sorte e foco! 

Pra saber quanto tu precisa comer de proteína na cetogênica, vc calcula quantas calorias vc precisa consumir pra perder peso, digamos q vc precise consumir 1200 ok, aí vc consome esses 1200 calorias nas porcentagens de macros. Tem vários tipos de cetogênica. A fase 1 de Atkins é 25% proteína, 5% carb e 70% gordura, tem a que é 30% proteína e 5% carb e 65% gordura, etc... Mas todas as variações não passam de 30% de proteína 

Diversos artigos indicam 2~3g por kg de massa magra. Se for pela massa total pode ser 0,8~1,5g por kg corporal. 

Samanta seria interessante vc procurar um profissional! Vc precisa avaliar os comentários pois nem todos seguem a linha cetogênica! Com foi citado já! Na linha de alimentação que vc esta seguindo o ideal é 20% de proteína, 10% de carbo e 70% de gordura boa!! Essa porcentagem é baseada no cálculo das caloria que vc deve ingerir por dia!! 

50 kg para perder é muita coisa. Mesmo comendo mais proteínas vai emagrecer. 

minha proteína está 16% e carbo 30% ta muito ruim.. 

Samantha, 100gr de patinho possui 25gr de proteína (arredondado) voce, supondo, tendo que ingerir 100gr de proteína, teria de ingerir 400 Gr de patinho. Ou 20 ovos pequenos com 5gr de proteína no total de 100gr de proteína. Entendeu? são duas coisas distintas. O peso do alimento, e quais macronutrientes esse alimento possui. 30gr de queijo minas padrão possui 5gr de proteína e 4gr de gordura e 0gr de carboidrato.