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21 novembro 2016
Nas ultimas semanas o peso tem oscilado entre os 69 e 70 kg. O que me leva a crer que já não vou descer grande coisa, e ainda bem! Os 2kg que tenho que subir para ficar na meta, estão a ser trabalhados... já comecei a comer um bocadinho mais de proteína do que aquilo que comia, em dias de treino estico um bocadinho no hidratos. E treinar o melhor possível, para criar massa muscular. Há uns meses atrás pensava que era impossível voltar a ter a fisionomia e o peso corporal que tinha há 6 anos. Afinal, era só uma questão de força de vontade!
Boa semana para todos!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
69,5 kg
8,5 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Perder 0,5 kg por Semana
14 novembro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
70 kg
8 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,0 kg por Semana
07 novembro 2016
Já baixei o peso alvo. Tenho que deixar estabilizar para fazer novo plano nutricional. Agora, além dos habituais treinos (Andebol), vou começar a trabalhar na hipertrofia, para criar um bocadinho de volume do bem :)
Em dois meses, vim dos 82kg para os 71kg, perdi 10cm de volume abdominal, e quanto à gordura visceral e corporal já não sei os valores, mas pelo aspecto são satisfatórios :)
Boa semana maltinha ;)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
71 kg
7 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,0 kg por Semana
31 outubro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72 kg
6 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,5 kg por Semana
25 outubro 2016
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72,4 kg
5,6 kg
0,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,6 kg por Semana
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