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06 dezembro 2023
Café da manhã de quarta: café com leite desnatado, vitamina de mamão com whey, pão integral caseiro, ovo e 2 claras.
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05 dezembro 2023
Lanche da tarde: 50g arroz, 50g legumes, 60g frango, 1 ovo.
(4 comentários)
05 dezembro 2023
Segundou: frango, arroz, legumes assados e refogados, beterraba e alface.
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04 dezembro 2023
Pão integral, 1 ovo, 2 claras, manjericão, tomate, páprica, curcuma e café com leite.
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03 dezembro 2023
Eu e minha nutri curtindo o domingo. Falta alguns dias para acabar o ano e seguimos cuidando do shape por dentro e por fora, da cabeça mentalizando a meta e seguindo o plano. É perfeito?! lógico que não! Fazer/buscar sempre o seu melhor é o que vale!
(1 comentário)
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