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12 novembro 2017
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75,2 kg
5,9 kg
7,2 kg
100%
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A Perder 0,2 kg por Semana
09 novembro 2017
Having a low day, I have been soooo good and so strict on this Keto journey. I lowered my RDI to 1270 two weeks ago (was 1500), I have the past two weeks consistently kept the carbs under 20g per day (often under 10!), struggle at times to keep the fats up, but have taken to eating a TBSP of coconut oil daily, drink lots of water,daily do IF 18/6, excercise when I can, but..... losses are minimal.
Had a bad day yesterday and my son made a fav meal, usually I will eat what I can and make some salad to supplement, but I thought what the hell, I have been so good and nothing... So I had a bit of a carb load yesterday. Not too bad, 37g, but it made me obsess - guilt.
I've got to refocus, can anyone help with advice as to how I kick up a gear?
(6 comentários)
09 novembro 2017
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75,3 kg
5,8 kg
7,3 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
07 novembro 2017
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Ainda faltam:
Dieta cumprida:
75,3 kg
5,8 kg
7,3 kg
100%
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A Perder 1,4 kg por Semana
04 novembro 2017
Yes! Broke through another # 😇
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75,9 kg
5,2 kg
7,9 kg
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A Perder 2,5 kg por Semana
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