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Boa tarde, alguém tem receitas de lanches rápido, saborosos e low carb?
Tipo leite creme, arroz doce, ou algo com chocolate, avelã....
tenho feito muito panquecas (com farinha de amêndoa, farinha de côco), mas queria algumas alternativas.
Obrigada 😊
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1187 kcal
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Líp: 43,78g | Prot: 49,86g | Carbs : 142,55g.
Pequeno Almoço: Continente Equilibrio Stevia Adoçante , Mirtilos, Morangos, Seara Farinha de Coco, Sementes de Linhaça, Ovo. Almoço: Pastel ou Filete de Frango Panado, Milaneza Esparguete Tricolor, Rissol. Jantar: Galbani Queijo Ricotta, Manjericão, Molho de Tomate Biológico Valfrutta, Da Terrinha Tapioca. Snacks/Outros: Ovo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Próvida Farinha de Amêndoa . mais...
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1978 kcal
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Exercício:
Body Pump - 30 minutos, Escadas - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Fui a uma nutricionista que me disse que eu deveria comer de 2:30/2:30 para os meus objetivos e o meu género de corpo.
Já cortei nisso, menos nos hidratos inerentes a massa e ao arroz, mas nessa situação peso a quantidade que ingiro.
No entanto, tenho necessidade de comer alimentos doces, pelo que tenho arranjado alternativas porque a longo prazo não é sustentável cortar totalmente nos alimentos que mais gosto.
A minha ideia era ter algumas alternativas para lanches/ pequenos*
11 mar 19 por membro: beatrizlimalimao
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*almocos/ sobremesas que me saciem a vontade do “doce “ sem ter necessariamente açúcar puro.
11 mar 19 por membro: beatrizlimalimao
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Hoje por acaso foi uma excepção e comi 2 rissois e um bocado de panado com massa, mas não é costume. Obrigada 😊
11 mar 19 por membro: beatrizlimalimao
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Eu como todos os dias 2 quadrados de chocolate com 85% de cacau e ajuda a diminuir a vontade de um doce. Boa sorte no caminho!
12 mar 19 por membro: borges.rute
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olá joaofran80 estou na luta pelo meu objectivo...faltam-me +/- 7,5kg. contudo noto que o meu peso estacionou, alguma dica? "fat bom" nunca tinha ouvido falar...faço duas refeições por dia e qdo sinto um "ratito" ataco com frutos secos...
12 mar 19 por membro: Bá Bo
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Leite Creme 100g/116cal
500ml leite magr, 25g farinha Maizena, 2gemas(36g),2 cs de Agave, 1csobr baunilha. Misto leite e farinha, juntar gemas e baunilha. Levar lume ferver, junte Agave e deixar ferver 15min lum brando, sempre sem deixe d mexer, e já está 😀
12 mar 19 por membro: João Brites
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Boa noite João, já enviei mensagem por whatsapp. Obrigada!
12 mar 19 por membro: beatrizlimalimao
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