|
|
1744 kcal
|
Líp: 85,23g | Prot: 128,34g | Carbs : 125,67g.
Pequeno Almoço: Орех Пекан, Голубика, Овсяная Каша на Воде, Натуральный Сыр, Яйцо, Апельсин, Клубника, Банан. Almoço: Ананас, Маслины, Салат Овощной, Картофель (с Кожурой), Запеченная или Жаренная Рыба. Jantar: Соевый Соус, Английский Грецкий Орех, Шпинат, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Outros: Творог 5%, Миндаль, Банан, Сыр Камамбер, Soya Choco Light. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de wangxue19
|