Após 3 anos de um estilo alimentar maioritariamente cetogénico quis voltar a utilizar os hidratos como combustível.
Durante 2 meses fiz uma abordagem iifym, com 35%hc, 30%g; 30%p.
Pensei que iria aumentar de peso mas o peso manteve-se, com as oscilações do costume. Mantive o exercício sem alterações.
Testei várias fontes de hidratos e fiquei com uma noção do que o meu organismo tolera e não tolera.
O objectivo era testar a flexibilidade do meu metabolismo e posso dizer que correu bem.
O bom deste estilo foi sem dúvida a flexibilidade e variedade de escolhas. O mau foi a vontade de comer a cada 3/4h, e por isso vou ter de fazer alterações.
Agora vou tentar uma alimentação intuitiva (livre de regras ou rótulos).
O objectivo é comer o que o meu corpo precisa para sentir-me saciada por mais tempo e menos dependente da próxima refeição. Saudades dos meus jejuns...
