Jornal de Elirapallo, 12 ago 20

120 g de marrajo, 100 de tomate, otros 100 de aguacate 🥑 que es justo medio, ✌🏻30 de 🍏 manzana dos cucharitas de postre aceite de oliva y vinagre de manzana 🍏. A cenar familia después de dos horas y media de entrenamiento 🏋🏻‍♀️ 🏃🏼‍♀️🤟🏻😎

---

1299 kcal

Líp: 44,78g | Prot: 103,25g | Carbs : 125,27g.   Pequeno Almoço: Pan Integral, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural, Dolce Gusto Café con Leche. Almoço: McDonald's Ketchup Bolsita, Pechuga de Pollo sin Piel, DIA Arroz Integral. Jantar: Aguacate, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Marrajo, Manzana Golden. Snacks/Outros: Hero Mermelada Diet Fresa, Lidl Tortitas de Arroz, DIA Atún Claro al Natural. mais...

2679 kcal

Exercício: Espalda, tríceps y anda - 1 hora, Andar - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 9 horas. mais...