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Sumo de laranja + pipocas + maçã com canela + pudim proteico Um snackzinho só porque apetece! :D 440kcl P 38 H 65 G 4 Fibra 9
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2958 kcal
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Líp: 63,15g | Prot: 212,09g | Carbs : 382,83g.
Pequeno Almoço: Sumo de Laranja Natural, Popcorn Kernels, Prozis Real Whey 100% (Caramel Pudding), Prozis Real Whey 100% (Caramel Pudding), Próvida Goma Guar, Próvida Goma Guar, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Boca Doce Pudim Chocolate, Boca Doce Pudim Chocolate, Gresso Leite Magro, Gresso Leite Magro, Maçã, Popcorn Kernels, Prozis Real Whey 100% (Caramel Pudding), Prozis Real Whey 100% (Caramel Pudding), Próvida Goma Guar, Próvida Goma Guar, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Boca Doce Pudim Chocolate, Boca Doce Pudim Chocolate, Gresso Leite Magro, Gresso Leite Magro, Maçã. Almoço: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pão de Leite, Itza Wraps, HSN Barbecue Sauce, Nobre Fiambre de Peru Fumado, Seia Requeijão de Ovelha, Cogumelos, Carne do Peito de Frango. Jantar: Continente Mirtilos Congelados, HSN Syrup Caramel, Continente Pão de Forma Clássico , Dovo Clara de Ovo, Canela. Snacks/Outros: HSN Barbecue Sauce, Mexifoods Tortillas de Trigo, Pingo Doce Espinafre Baby Leaf , Cogumelos, Carne do Peito de Frango. mais...
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 Comentários
😍! Como fez o pudim proteico?
03 out 20 por membro: joana_barroso
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Meio litro de leite magro, 100g de whey sabor a leite creme (também resulta bem com sabor a caramelo ou baunilha) uma embalagem (500g) de queijo fresco batido que se vende no lidl, uma saquetas de Pudim de Caramelo (22g), 18g de Stevia (ou a gosto) e 10g de goma guar (Fibra espessante). Misturar tudo na liquidificadora/bimby durante 2 ou 3 minutos. Guarda-se no frigorífico e dá para várias doses, e os macros variam em função da quantidade das doses. Mas é um pudim rico em proteína, quase 0 gordura e relativamente poucos hidratos. E sabe bem que se farta. Costumo misturar com Maçã e Canela ou comer só como sobremesa.. 🤤
03 out 20 por membro: Diogo Ventura
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Muito obrigada! Tenho definitivamente de fazer e experimentar! 😍
04 out 20 por membro: joana_barroso
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04 out 20 por membro: goncalo3112003
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Milho para pipocas (4 minutos no microondas num recipiente de vidro e com a tampa de microondas por cima para não andar a apanhar pipocas) só adiciono sal antes de levar ao microondas!
04 out 20 por membro: Diogo Ventura
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@joana_barroso, experimenta. É muita bom!
04 out 20 por membro: Diogo Ventura
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Já supos que fosse milho de pipocas em microondas, mas qual é a marca/supermercado que compras? Todos os milhos para pipocas de microondas que vejo são High Fat/low fiber e tem a volta das 400kcal por 100g. Dado os macros e calorias que este teu snack tem suponho que as tuas sejam bem mais saudáveis!
04 out 20 por membro: goncalo3112003
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Qualquer milho seco para pipocas para se fazer na panela. Os milhos de embalagens com manteiga, sal, açúcar, é que se tornam High fat. Qualquer milho seco verdadeiro é sempre low fat high fiber.
04 out 20 por membro: Diogo Ventura
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Ah ok... Pá não sabia que podia por esses no microondas xD
04 out 20 por membro: goncalo3112003
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Mas tem de ser recipiente de vidro! Se meteres o milho num recipiente de plástico, derrete! E bastam 4 minutos mais ou menos.. Mais que isso, queima.. Mas pode variar de micro para micro...
04 out 20 por membro: Diogo Ventura
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04 out 20 por membro: goncalo3112003
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sim, infelizmente confirmo que se for em recipiente de plástico derrete e fica com os buraquinhos do milho cravados para sempre no plástico...
tb faço pipocas com milho convencional no microondas, coloco um pouco de uma emulsão de água e óleo de coco no fundo do recipiente, pouquinho mesmo, e tapo. fica por cerca de 4 a 5 minutos. ficam muito boas. qdo me apetece gulodice junto açúcar à emulsão 😋 ficam caramelizadas!
04 out 20 por membro: Cátia Dinis
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Vou experimenter hoje, com um pouco de água e um pouco de Stevia para ver se funciona. Ahaha
06 out 20 por membro: Diogo Ventura
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