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Keto almuerzo después de ayuno 16:8 y entrenamiento de patas en el Gym, 140 emperador, 180 berenjena, 8g aove y 20 de queso curado 😉
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1431 kcal
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Líp: 106,14g | Prot: 94,11g | Carbs : 27,79g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Ligeresa Mayonesa, DIA Queso Curado, Berenjena, Pez Espada, Aceite de Oliva. Jantar: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Ligeresa Mayonesa, Espinacas, Huevo, DIA Queso Curado, Pechuga de Pollo sin Piel. Snacks/Outros: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Patas 🏋🏻♀️ - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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 Comentários
Entrenar por la mañana antes de romper el ayuno he leído que es ideal. Pero si eso no puede ser como se podría hacer bien entrenando por la tarde?
14 mai 21 por membro: Lasaña
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lasaña lo ideal es entrenar en las horas que no haces ayuno, por lo que si entrenas de tarde a ti te queda genial, si tienes que entrenar en ayunas lo mejor es hacerlo justo antes de romperlo y nunca al principio del ayuno,
14 mai 21 por membro: Jorgeb__
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Bien explicado Jorge como siempre 💪🏻
14 mai 21 por membro: Elirapallo
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Con este horario:
ayuno de 21:30 a 13:30 Hacer 3 comidas? Comida a la 13:30 (luego trabajo hasta las 16:30) merienda a las 17:00 entreno de 18 a 20 y cena a las 21:00. Cómo lo veis?
14 mai 21 por membro: Lasaña
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14 mai 21 por membro: Jorgeb__
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14 mai 21 por membro: Lasaña
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Bravo, aplaudo su perseverancia! Yo también hago Keto, muy contenta. Baje 8 kilos. Pero todavía no practique el ayuno 16/8.
14 mai 21 por membro: Donatella777
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yo entreno sobre las nueve
14 mai 21 por membro: kikipoliano
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