souffles: 1. espinafres
quiches c/ massa de farinha integral, aveia e okara 1. espinafres com natas e queijo feta, beringela assada com 3 queijos
salada: 1. tiras de pepino e tomate com nozes, azeitonas, vinagreta, orégaos 2. Alface, maçã, queijo, nozes, compota
Pures: 1. pure de couve flor
assados: 1. beringela 3 queijos e tomate
muffins: 1. farinha integral, margarina, ovo, banana/maçã, acucar mascavado e mel, aveia e sementes variadas 2. cenoura e maçã 3. madalenas
biscoitos 1. okara c farinha integral, fermento, aveia, mel/mascavado, coco, sementes
wraps: 1. tortilha integral
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1443 kcal
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Líp: 40,29g | Prot: 77,21g | Carbs : 200,16g.
Pequeno Almoço: Mimosa Iogurte Aroma, Triunfo Bolacha Maria Integral Soja, Leite de Soja, Maçã. Almoço: Queijo Mozzarella, Tortilha de Trigo Integral, Banana, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Jantar: Arroz de Marisco, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). mais...
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