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Bem hoje já começamos com bicicleta!!! 35 minutos 💪💪💪 o metabolismos está muito lento.
Alguém me aconselha algo para a retenção de líquidos? Bebo 2l de água todos os dias, mas chego ao fim do dia com uns tornozelos meu Deus 🥺
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1352 kcal
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Líp: 46,50g | Prot: 86,47g | Carbs : 139,67g.
Pequeno Almoço: Milbona Iogurte de Banana com Muesli de Chocolate. Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Maçã, Pepino (com Casca), Dia Alface Iceberg, Atum em Óleo (Enlatado), Continente Mini Tostas, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem, Continente Cogumelos Laminados . Lanche: Mercadona + Proteínas Chocolate. Jantar: Arroz de Feijão, Lidl Pão Multi Cereais, Panados de Porco. mais...
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5874 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 1 hora e 25 minutos, Trabalho - 8 horas, Conduzir - 4 horas, Spinning - 35 minutos, Apple Health - 0 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Aconselho a treinar com pesos 2 a 3 vezes por semana. o ideal seriam 5, mas se a vida não permitir, 3 vezes chegam. isso fará com que o o metabolismo não desacelere. quando à retenção de líquido, tente reduzir um pouco o sal na comida, e evite hidratos de carbono simples. troque o arroz branco pelo basmati ou integral, a batata pela batata doce, etc.
25 ago 21 por membro: Xau90
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Muito obrigada, pesos não tenho em casa, só uns tornozelos de 2kg, da?
Disseram para beber chá de cavalinha em vez de água simples, também aconselha?
26 ago 21 por membro: Juliana Ferreir
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O ideal seria peso suficiente para fazer um bom treino de resistência/força. Sim, qualquer chá com efeito diurético, será eficaz, desde que a faça ir a casa de banho mais vezes. Chá verde tem esse efeito também. Outra sugestão é o ligeiro aumento do consumo de proteína.
26 ago 21 por membro: Xau90
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Histórico de Peso de Juliana Ferreir
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