Jornal de aolhoazul, 06 fev 22

Olá. Antes de mais parabéns pela persistência e por procurar ajuda 😊 Sinceramente, não sou muito a favor de cápsulas para emagrecimento/controlo de apetite. Já experimentou jejum intermitente. Eu faço de 16h. Paro de comer às 21h e depois só volto a comer às 13h. Também tenho muita fome quando chego a casa. O jejum permite-me comer uma refeição maior quando chego a casa, ficando saciada 😊 Outra estratégia que utilizo é levar pouca comida para na lancheira. Levo só mesmo o almoço e uma peça de fruta, para a tarde 😊 Espero que ajude! Força 😊 

Jejum intermitente e low carb com alimentação saudável foi o que me fez perder peso . Para mim funciona muito bem o jejum intermitente porque passei a senti-me com mais energia e vitalidade. Força ! 

Não aconselho nada disso. Mas há uns tempos usei o crómio da Prozis , é natural n faz mal à saúde, e é um inibidor de doces. Deixei pq achei mesmo q tava me a reduzir o apetite em demasia e o que eu queria era só os doces no geral .Para ti pode resultar 

No entanto, compreendo a situação mas o foco está na alimentação. Comer mais vezes alimentos pouco calóricos mas que saciem! Iogurtes, fruta… ter o hábito de fazer marmitas a chamada meal prep pra levar pro trabalho para n cair na tentação de comer/encomendar/fazer porcaria pq “estamos sem tempo”. Se tiveres a lancheira contigo ao pe recheada d coisas boas n vais procurar outras coisas noutro lado! 

Depende de factores, como o tipo de trabalho, se é de escritório ou braçal, o tipo de alimentação, consome alimentação pronta ou prepara as suas refeições, stress, o stress faz ativar o cortisol, que por sua vez faz com que o pâncreas produza insulina que faz aumentar a glicose no sangue que transformada em gordura vai ser depositada no corpo para ser usada mais tarde, a idade o uso de certos medicamentos tb ajudam. Como já disseram aqui, foque-se na alimentação, consuma mais gorduras boas, ovos, manteiga, azeite, peixes gordos, proteína de qualidade. Deixe de lado o pão, o trigo é um veneno, as massas, o arroz, hidratos de médio e alto índice glicemico. Como mais verduras, a fibra faz falta, iogurtes naturais não processados, para uma flora intestinal óptima. Faça jejum intermitente, com intervalos certos e durma pelo menos 6 a 8 horas bem dormidas. Procure ajuda de um especialista e vá dando notícias, as experiências de uns podem ajudar outros. 

Olá! Não sou especialista na matéria, mas penso que se ingerir mais proteína (tipo ovo, carne, etc) manter-se-á mais tempo sem fome.  

Olá, bela descrição ! Olha, também não costumo escrever muito aqui. Uso apenas as funções básicas do app e pronto mas vamos lá… O cálculo aqui é bastante simples. Se consumires menos calorias do que aquilo que precisas diariamente. Fisicamente/biologicamente é impossível engordar/deixar de perder peso. Na média, a cada 7700kcal que deixares de comer por semana. Será 1kg de gordura. Acredito que a melhor forma de superar a questão da vontade é procurar comer menos vezes porém refeições com mais volumes. Assim cria-se a sensação de que estás a comer muito nos horários que mais lhe apetecer. E 2x na semana. Até da para encaixar um chocolatinho!? Já sobre um remédio/suplemento, que vá inibir a fome. Na prática. Podem não apresentar resultados pois muitas vezes o que nos faz comer é a vontade. E não a fome. Tenho certeza que poderá comer como quiser. Des de Que não coma além daquilo que é “estar em déficit calórico”. E nos fins de semana. Não irá sofrer se escolher uma refeição para comer “de olhos fechados”. Estrategicamente até irá lhe ajudar no controlo da ansiedade. 

Nao sou expert, mas posso dizer que a base esta na alimentação. Sugiro um nutricionista que a ajude a montar um plano alimentar. Força 💪🏼😊 

Já vi que muita gente tentou ajudar , ora um truque simples que eu uso para enganar a tal vontade de comer… tremoços! Fácil… enche e não tem praticamente calorias… ótimo! 

bem, obrigada desde já a todos pela vontade em ajudar! há muito que não disse, mas em relação ao jejum intermitente sinto que não me iria dar bem com ele, acordo sempre cheia de fome, e pra além do mais tenho a tensão baixa, muitas tonturas, chegando até a desmaiar muitas vezes. em relação ao que levar pro trabalho, levo sempre o suficiente, e nunca como fora, preparo sempre em casa, tanto em casa como no trabalho e até em dias mais especiais, faço sempre questão de comer legumes, aliás, não vivo sem, sinto que até sou bastante controlada na alimentação, peco mais é talvez na vontade do docinho pos almoço com o café, e na vontade súbita de comer imensas coisa, principalmente pão, quando saio do trabalho. ao almoço como sempre o normal, carne/ peixe, legumes e um pouco de hidratos, e ao jantar sempre sopa e fruta, mas lá está, peco quando fico tentada ao pão. 

Café Marita 

Experimenta o crómio! Mal n faz pode ser q te de bem cm isso. Pão tem solução. Deixa de comprar e ter em casa 😅 se for tarefa impossível habitua te a comer de manhã apenas e assim durante o dia gastas energia … acredita q é tudo uma questão de hábito e força de vontade ! O meu problema sempre era o pao e arranjei outras alternativas pra comer em vez disso e hoje passo bem sem!  

eu tinha essa regra estabelecida de pão só de manhã! até porque amo pão, sinto que não iria ser bom pra mim também o retirar por completo, acho que ia ser infeliz ahaha tem muita coisa que é difícil, a minha mãe faz bolos em casa pra vender, e aqui em casa todos são muito gulosos, há sempre porcarias, o que não me ajuda muito a mim, e mesmo assim, muita força de vontade eu tenho, porque na dispensa, frigorífico e em todo o lado há sempre coisas tentadoras, depois quando me sinto mais triste ou desmotivada é algo que não penso e como só isso do crómio consiste em que? tira apetite, ajuda?  

Só precisas de uma dieta ajustada para as tuas necessidades... Primeiro aconselho-te a calculares a tua tmb ( taxa metabolica basal ) Se o te objetivo é perda de peso... tens de estar em defice calorico, fazer algum cardio, como passadeira e etc e até mesmo musculação A tua dieta deve contar sempre os 3 micronutrientes, e é muito importante incluires sempre os 3, para ganhar ou perder peso, pra preservares a tua massa magra e a tua saúde Esses 3 macros sao : proteina, hidratos de carbono e gordura Cada um têm a sua função e em qualquer dieta sao indispensáveis  

o que tu precisas realmente e de um plano alimentar adaptado as tuas necessidades, de maneira a que estejas em defice calorico. Não penses em tomar capsulas enibidoras de apetite, nem nada desses produtos. Precisas de comer de tudo, Proteina, Hidraros de Carbono e Gordura nas proporções corretas conforme a tua tmb ( taxa metabolica basal ) resumido: dieta ajustada as tuas necessidades ✅ Treino ✅ descanso ✅ Aqui vais encontrar muita Desinformação. Esquece o que a maioria das pessoas aqui te dizem Lido com nutrição alguns anos, faço planos alimentares, planos de treino, se realmente quiseres ajuda, eu posso-te ajudar mas não tenhas medo da comida nem prives o teu corpo de nutrientes como muitos fazem.. podes ter graves problemas de saúde  

o que está acontecer contigo pra tu sentires essa fome, e a tua insulina que deve estar totalmente desregulada, deves ter picos de insulina, e isso causa-te mais fome as vezes vais ter que comer mais do q estás habituada pra mostrares pro teu corpo " estou-te a dar comida, não precisas de armazenar" a questão da agua tambem é muito importante 50ml por kg corporal e o ideal A falta de agua ira potencializar a tua fome, para além do teu corpo reter agua por causa do sódio dos alimentos ( retenção de líquidos) quanta mais agua beberes todos os dias, menos o teu corpo retem a questão do plano alimentar com as macros calculadas a tua tmb conta muito. Se estiveres interessada ajudo com todo o gosto  

Assim fica mais fácil ajudar conhecendo algo mais sobre ti. Primeiro tenta informar-me o porquê da tensão baixa e o impacto que pode ter no teu peso. Quanto ao pão é uma questão de escolha, é um alimento sem valor nutricional, o trigo rebenta os intestinos, é um veneno, o organismo não consegue sintetiza-lo, provoca inflamações sendo a doença de Crohn a mais conhecida. Limita a ingestão de hidratos ao mínimo, para que o pâncreas produza o mínimo de insulina. 

Opta por gorduras saudáveis como principal fonte de energia. Bebê muita água para depurar o organismo e ajudar os rins a limpar o corpo. Fruta é necessária, mas consome frutos vermelhos, frutos do bosque, tem antioxidantes e é baixa em açúcar.  

@frizemen Não sabes o q dizes, nem dizes o que sabes A doença que estás a falar ainda nem há estudos que compravam as suas causas, não ha nenhum estudo científico que prove isso. Quanto ao trigo, ele tem um valor nutricional, dependendo da farinha que for usada, e não é maléfico cono estás a dizer. Não podes fazer uma redução drástica aos hidratos, nunca Tens e de aumentar cada vez mais conforme vao aparecendo resultados , cerca de 0,3g por kilo corporal a cada 2 semanas O que vai melhorar a resistência a insulina é uma dieta juntos de cardio e musculação e uma alimentação certinha, padrão  

Mas sim as frutas devem ser incluídas, pois contem muita fibra, fitiquimicos, anti oxidantes e ajudam no emagrecimento A fruta não tem açúcar, nem frutose como muitos pensam, e ficam com medo de comer fruta O açúcar que está presente na fruta é tao baixo que nem chega a ser preciso recrutamento de insulina.