Jornal de Elirapallo, 12 jul 22

Keto.. tortilla de jamón nueces y americano ☕️ hoy espalda tríceps y cardio en cinta 🏃🏼‍♀️

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1496 kcal

Líp: 104,17g | Prot: 118,81g | Carbs : 27,77g.   Pequeno Almoço: HSN Sports Keto Whey Protein, Huevo, Nueces, Serrano Jamón Serrano. Almoço: Eroski Lomo de Cerdo Adobado, Espinacas Cocidas (Frescas), Queso Gouda o Edam, Aceite de Oliva. Jantar: ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa, Pimientos Verdes, DIA Queso Curado, Calvo Atún Claro Ligero en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Pepino. Snacks/Outros: Manzana, Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Queso Gouda o Edam, Serrano Jamón Serrano. mais...

2687 kcal

Exercício: Spining - 45 minutos, Pierna espalda y tríceps - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...