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Gente entrei pra academia a 2 meses e pouco. No primeiro mes beleza segui o fluxo no segundo mes a fome aumentou (dieta1250 kcal) passei pra 1350kcal porém a balança parou senhoor eu sei que é normal + to quase parando musc pra ver se a balança desce. kkkk
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1327 kcal
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Líp: 35,94g | Prot: 93,38g | Carbs : 163,38g.
Pequeno Almoço: Seara Peito de Frango Defumado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Santa Clara Leite UHT Desnatado, Queijo Cottage, Pão Certo Pão de Forma Integral , Hortifruti Manga Palmer. Almoço: Ovo Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Couve Manteiga Refogada, Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Jantar: Pão Caseiro, Agrosul Carne de Frango Moída. Snacks/Outros: Ameixas, Banana Prata, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Iogurte Natural de Leite Integral. mais...
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 Comentários
não faça isso!
segue firme na musculação e faça o reajuste da dieta com auxílio de um nutricionista.
se precisar de qualquer auxílio me chama no Instagram
@francisco.costajr
sou instrutor de jiu jitsu e estudante de nutrição.
pra cima!
DEDICAÇÃO E FOCO SEMPRE!💪🏻
23 mai 23 por membro: francisco.costajr
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Obrigada. Vou chamar siim , muito obrigado pela sua atenção ❤️
24 mai 23 por membro: Samanta Rodrigues
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a melhor coisa que você esta fazendo é seguir na musculação, não pare por esse motivo! Continue, melhor que peso na balança é medidas e fotos, contra esses dois não há argumentos ou peso estagnado.
24 mai 23 por membro: lariiibm
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faça uma avaliação física para avaliar a gordura corporal , realizando de 3 em 3 meses ela te dá uma melhor noção da perda de gordura
24 mai 23 por membro: danielff15
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não sou profissional da área, mas acho que está comendo pouco. Faz uma avaliação e vê o que te indicam.
24 mai 23 por membro: tentando mais uma vez
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no início eu comia 1300 calorias, agora minha dieta é de 1800 calorias pois eu me exercito todo dia. meu peso estagnou na balança e você não deve focar em balança. você vê diferença no corpo? quando veste alguma roupa? isso que importa
o músculo tem volume muito menor que a gordura, mas pesa a mesma coisa. no meu caso eu imagino estar perdendo gordura e ganhando músculo pois a medida tá mudando e o peso não
24 mai 23 por membro: acarolinadesa
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primeiro de tudo, não desista da musculação, segundo não se apegue a balança, ela n sabe quando vc perde ou ganha musculos e gordura, use a fita metrica e fotos para comparação, ja fiquei mais de um mes sem perder peso, porem perdi mais de 4cm de cintura e muitas medidas em outras areas do corpo. Musculação constroe musculos que tonificam seu corpo e consomem mais calorias, além de que previne a flacidez, dependendo da quantidade de gordura que se perde pode sobrar pele, e os musculos preenchem, assim melhorando a flacidez da pele.
24 mai 23 por membro: Contachina
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A musculaçao deixa o corpo bonito. A saude melhora. o peso é um detalhe. Melhor observar as medidas corporais...
24 mai 23 por membro: bripapota
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você está transformando gordura em músculos. não desista
24 mai 23 por membro: LiaNaliaAna
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Nao pare. Meu maior arrependimento na vida foi nao ter iniciado a musculação antes.
25 mai 23 por membro: gracieleoliveira1
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Tava pensando a mesma coisa, porque comecei na musculação e o meu peso estagnou. Mas vamos continuar. A disposição com a musculação não tem preço.
25 mai 23 por membro: Marysneila
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Loucura mulher...para nao😬 pq se vc parar aí sim que vai desandar, não faça igual a mim,por favor😅
25 mai 23 por membro: Silvane Alessandra
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Histórico de Peso de Samanta Rodrigues
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