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Gente que Deus me ajude que eu não consigo comer menos de 1400 kcal 🤦 depois que comecei a treinar mesmo não sendo treinao de muito peso é 5x na semana e tenho mais fome não adianta. Mais alguém assim?
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1396 kcal
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Líp: 22,14g | Prot: 118,83g | Carbs : 182,42g.
Pequeno Almoço: Hortifruti Manga Palmer, Pão Certo Pão de Forma Integral , Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. Almoço: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Creme de ervilha. Snacks/Outros: Pão Francês, Tirol Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Morangos. mais...
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 Comentários
Eu cheguei a reduzir pra 1300 e pra mim ficou bem inviável... Mta fome, treino nao rendendo e mta mas mta dor tardia (o q nao sentia qdo comia 1500 calorias)... Aumentei de novo pra 1500, depois pra 1700 e ficou melhor... Acho q talvez vc deva aumentar um pouco as calorias ... Vc ja fez calculo de metabolismo basal?? Acho q vale a pena dar uma olhada pra ver se dá pra subir mais essas calorias...
06 set 23 por membro: projeto saudavel
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Olha sabe que eu tinha muita dor tardia e não tenho mais mas não tinha feito a ligação com as kcal será que foi isso. aumentei e a dor diminuiu em 80% então foi por isso pq antes eu comia 1200 era muito pouco aí agora 1350 1400 nessa base . Muito obrigada pelo comentário. 🙏😘
07 set 23 por membro: Samanta Rodrigues
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Histórico de Peso de Samanta Rodrigues
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