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Decidi que aderir ao ciclo de recarga de carbs fica daqui a menos 5kg.
Por base na experiencia dos ults 2 fins de semana, nao é a altura ideal já que ganho 2kgs no processo que volto a perder, por volta de 3a ou 4a feira, fazendo com que a perda de peso semanal se torne mais lenta. Ou seja, conclui ser um otimo método para a fase de manutenção. Vamos lá, que daqui a 15 dias marido chega :) as pernas estao mais definidas e os abdominais duros, mas tenho que secar ainda gordura que esta em cima. Comprei uns calçoes de desporto hoje. Ha anos que nao me via de calçoes pois sempre tive umas grandes coxas. Mas ja começo a gostar de ver-me com estas coxas mais trabalhadas :) Oh yeah!! Onward!!! (como diz o outro) heheheh
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743 kcal
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Líp: 44,60g | Prot: 70,10g | Carbs : 15,00g.
Pequeno Almoço: Canderel Adoçante, Café. Almoço: Nova Açores Manteiga com Sal, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beringela, Alface de Folha Verde, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Aptonia Whey 3. mais...
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1653 kcal
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Exercício:
Aparelho de Musculação - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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