Jornal de ilidio.67, 07 ago 16

Muita força, entendo bem o que sentes. Já passei pelo mesmo. Mas determinação e reeducação alimentar, são o segredo. 

Obrigado pela força, bem preciso. Neste momento tenho a determinação e a motivação ao máximo (espero não perde-la). Desde que tomei a decisão de finalmente fazer algo por mim, tenho pesquisado e aprendido muita coisa (antes não dava muita importância). Tenho cortado e evitado muitos alimentos prejudiciais e calóricos, e reforçado as verduras e frutas. P.S.-Das coisas que também mais me orgulho foi de também ter deixado de fumar de um dia para o outro, foi tão bom, senti-me tão livre e limpo. 

Eu também deixei de fumar de um dia para o outro e ao contrário do que a maioria pensa, não ganhei peso. O que fiz, foi substituir o vicio de fumar, por outro mais saudável. No meu caso, voltei a praticar alguns desportos. Deixo-te um alerta, a fruta é um excelente alimento quando comida com muita moderação, pois é rica em açúcares. Uma dica, para te sentires saciado mais cedo é comer uma sopa (sem batata) no inicio da refeição, ou como fazem os italianos come a salada antes do prato principal. Vais ver que depois comes menos e ficas sem fome por muito mais tempo. E muitos parabéns pela magnifica conquista que já fizeste ao deixar de fumar. 

Obrigado Pitagorasso, são palavras como essas que nos enchem de força e coragem para continuar esta cruzada nada fácil. Em relação ao deixar de fumar já o fiz a algum tempo, e foi de um domingo para segunda-feira, literalmente de um dia para o outro (ainda tenho o maço com alguns cigarros que estava a fumar na altura guardado como recordação). Foi quando apercebi que estava dependente do vicio (porque todos os fumadores dizem que quando querem deixam de fumar, e eu não era excepção, mas não deixam), e quando tive a real noção disso, deixei de fumar (tinha feito várias tentativas falhadas), além disso também não gosto de dependências sejam elas tóxicas ou saudáveis. E sim, aumentei de peso, mas não foi nada de exagero, e que não estivesse a espera, mas consegui controlar razoavelmente bem na altura. Obrigado pelas dicas e alertas, são uma grande ajuda. A fruta tenho comido uma peça por dia, (variando na fruta). A sopa quando a faço agora nunca meto batata (antes metia), agora adiciono courgettes ou chuchu. Tenho tentado não sobrecarregar as refeições com muitos alimentos, e variando de alimento a cada refeição (para comer um pouco de tudo), em vez dessas deitas XPTO que andam pela net, optei por uma dieta hipocalórica. Mas confesso que essa dieta nova LCHF, faz-me um bocado de confusão!! Mais uma vez obrigado pelo apoio e pelas dicas.