Jornal de heldergama, 07 nov 16

VEGAN BARATO ALTOS HIDRATOS/PROTEINA E BAIXA GORDURA



Alimentos usados

- Aveia ( Lidl )
- Banana ( Frutaria )
- Leite de soja ( Pingo Doce )
- Lentilhas ( Pingo doce, marca globo )
- Arroz ( Lidl )
- Massa em espiral ( Lidl )

Opcional

- Tamaras

MACROS

Calorias: 3266
Hidratos: 595,32 g
Proteina: 147,54 g
Gordura: 34,58 g

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3266 kcal

Líp: 34,58g | Prot: 147,54g | Carbs : 595,32g.   Pequeno Almoço: Leite de Soja, Banana, Lidl Flocos de Aveia. Almoço: Pingo Doce Arroz Basmati, Globo Lentilhas Verdes Globo. Jantar: Globo Lentilhas Verdes Globo, Continente Espirais. Snacks/Outros: Tâmara, Banana, Leite de Soja, Lidl Flocos de Aveia. mais...