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Primeiro mês chegou ao fim, menos 7 kg. Se o ritmo se mantiver semelhante (com a provável desaceleração à medida que me aproximar do objectivo), em Maio devo estar no peso pretendido. Reminder: ler novamente esta mensagem em Maio para depois comentar.
Coisas que aprendi até agora:
- não registar o peso ao Sábado (ou outro dia à escolha, desde que seja sempre o mesmo): o "buraco" no gráfico permite analisar rapidamente a evolução semanal, o que compensa a perda de dados;
- as bolachas de arroz são um substituto fantástico para o pão ao pequeno-almoço (se querem um luxo ocasional, optem por uma bolacha de arroz coberta com chocolate - tenham em atenção que tem o triplo das calorias das bolachas normais);
- a semana em que tive o menor input calórico foi aquela em que menos peso perdi... baixar das 1200 kcal de média semanal não é boa ideia;
- assim que decidimos fazer dieta, todos os hipermercados fazem promoções fantásticas em doces: ler os folhetos promocionais é um óptimo teste à nossa disciplina;
- Uma banana é uma óptima escolha para o lanche;
- Se gostam de fruta à sobremesa, optem por uma destas sugestões: 200g de morango, uma maçã média (150g) ou uma laranja média (150g);
- As Gelatinas 0% Açúcar do Continente, as Gelatinas de Iogurte da Danone e o Gelatina+Iogurte da Mimosa são boas alternativas para as peças de fruta à sobremesa (ou para um snack ocasional).
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1283 kcal
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Líp: 16,36g | Prot: 33,47g | Carbs : 127,63g.
Pequeno Almoço: Café com Leite, Área Viva Bolacha Arroz com Sal. Almoço: Café Expresso, Fini Pastilha Elástica sem Açúcar Kléts, Pão com Hamburger, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Jantar: Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Febras, Continente Esparguete. Snacks/Outros: Cuétara Avenacol Rústica, Café com Leite, Área Viva Bolacha Arroz com Sal, Banana, Fini Pastilha Elástica sem Açúcar Kléts, Café Expresso. mais...
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