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batata doce assada com feijão verde, molho de iogurte, rúcula e espinafre
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1442 kcal
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Líp: 63,52g | Prot: 58,59g | Carbs : 249,65g.
Pequeno Almoço: Leite de Soja, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Banana, Salutem Flocos de Aveia Integral. Almoço: Laranjas, Auchan Iogurte Natural, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Sopa de Cebola Courgette e Cenoura, Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Batata Doce. Jantar: Continente Espinafre Baby Leaf, Azeite Extra-Virgem, Coentro, Pimentos, Alhos Franceses, Tomates, Cebolas, Couve Lombarda, Área Viva Soja Texturizada, Pingo Doce Feijão Manteiga, Abóbora. Snacks/Outros: Arroz Integral (Médio, Cozido), Lentilhas Cozidas, Lidl Pão Multi Cereais, Abacaxi, Maçã, Continente Grão de Bico Cozido. mais...
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 Comentários
Como faz o molho de iogurte?
19 jun 17 por membro: MariaBruno22
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Olá, este molho fiz com meio iogurte sem açúcar, alho em pó, sal, limão e coentros. Acrescentei amendoins partidos para aumentar as proteínas. Para ser sincera o molho sem natas ou sem maionese não é bem a mesma coisa, mas come-se. Se quiser menos calorias tente adicionar mostarda, aquela tipo dijon, que normalmente dá um bom sabor. Espero ter ajudado :)
20 jun 17 por membro: RRSFC
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