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A dieta Cetogénica não passou do 3º dia, infelizmente
Voltei ao IIFYM que até agora tem sido a coisa mais sustentável... e voltei a pesar tudo (isso é que é chato).
Kcals diárias: 1450
Proteina: 105 grs
Gordura: 50 grs
Hidratos: 145 grs
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Daqui a duas semanas vejo o resultado e se é preciso ajustar os macros
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1438 kcal
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Líp: 54,55g | Prot: 104,60g | Carbs : 130,12g.
Pequeno Almoço: Pão de Deus, Café Expresso, Vinagre (Cidra), Sumo de Limão. Almoço: Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo), Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Continente Polpa de Tomate, Molho Salsa (Pronto a Servir), Continente Cogumelos Laminados, Continente Feijão Preto Cozido, Mostarda Dijon, Continente Salada Ibéria. Jantar: Nectarinas, Continente Sementes Abóbora Ao Natural, Amêndoas, Milbona Iogurte Grego Natural Light, Womensbest Slim Body Shake. Snacks/Outros: Maçã, Myprotein BCAA, Milbona Iogurte Grego Natural Light, Área Viva Sementes de Chia, Continente Frutos Silvestres Ultracongelados. mais...
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