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já n sei k fazer! mesmo com controle calórico (1000), jejum intermitente e ginásio não consigo descer o peso. vou tentar primeira semana de Atkins observação diferente e ver se meu corpo reage. Alguém me pode dar mais ideias?
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1165 kcal
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Líp: 68,24g | Prot: 77,79g | Carbs : 63,28g.
Pequeno Almoço: Milbona Queijinhos Cremosos, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Ovo Cozido, Café (Infusão, Descafeinado), Celeiro Óleo de Coco. Almoço: Abacate, Tomates Cereja, Azeitonas Pretas, Alface, Perna de Frango. Jantar: Ovo Cozido, Brócolos, Couve, Salmão. Snacks/Outros: Bananas, Lidl Tosta Sesamo, Limiano Queijo Fatiado. mais...
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2232 kcal
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Exercício:
Step - 24 minutos, Correr - 10/kph - 7 minutos, Pilates - 59 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
....trocar os alimentos dessas 1000 calorias por outros... tipo trocar 100 gramas de uvas por 100 de melancia/100g cenoura por 100 gramas de pepino/trocar 100g de pão branco por 100 de pão escuro/ carne de porco por carne de frango .... coisas assim do género 😐
25 set 17 por membro: guimaraes.sara
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Olá Paula, mais cardio no ginásio, para alem de aulas de grupo como cycling, tentar correr uns 30 minutos... é um esforço ao qual irá ver progressos 😉 caso contrário como diz o João nutricionista👍
26 set 17 por membro: sapguerreiro
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E tiróide? Já fez análises?
26 set 17 por membro: Filipa CM Fonseca
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Não me expliquei bem. Emagreci nos dois ultimos anos 15 kg exatamente porque mudei muito minha alimentação. Mais proteina, hidratos complexos,muitos muitos legumes. Passei fazer jejum intermitente 2 vezes semana e a ir ao ginásio diariamente. Mas estagiei neste peso e está ser muito difícil avançar. É sim tenho problemas de tiróide mas que estão controlados.
26 set 17 por membro: paula queiros
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Dieta cetogenica
já faço há 2 semanas e vejo diferença na balança e principalmente na roupa.
26 set 17 por membro: womana
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Histórico de Peso de paula queiros
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