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Mais uma semana em manutenção, mais uma semana com as coisas a funcionar "clockwork-style". :) Faz amanhã um mês que atingi os 60 kg pela primeira vez, e mantê-los continua a ser surpreendentemente simples. Tenho dado por mim a perguntar "damn it, como é que foi possível teres sido tão desleixado a ponto de teres chegado aos 90?". A conclusão a que tenho estado a chegar é que a parte mais difícil não é manter peso ou perder peso, com disciplina chega-se lá... a parte difícil é mesmo avançar com a decisão de que precisamos de mudar algo (e depois mantê-la, mas aí já somos ajudados pela motivação dos resultados :p).
Prosseguindo, parece que já tenho o "sweet spot" ideal de manutenção para mim. Tenho-me mantido no intervalo entre as 1800 e 2000 KCal. Quase que bate certo com o valor dado pela fórmula, pelo que eu devo ser daqueles tipos que está quase no meio da curva estatística. Ou então estou mesmo no meio, e a diferença são as caminhadas para o emprego todos os dias. :p
Entretanto, decidi esticar um pouco mais a experiência de não registar alimentos, para testar mais umas coisas, mas o "cálculo mental" das calorias está sempre lá. :p Tem estado a ser mais fácil do que previa... e, depois de 8 meses de disciplina total em que registava tudo o que comia, tenho de admitir que é uma experiência algo "libertadora". :p Como "medidas de segurança", vou mantendo o plano de registo escrito do peso uma vez por semana, e continuo também com as duas verificações diárias... e já estabeleci uns indicadores e alarmística à custa disso. Sim, eu sei, não consigo "desligar" a parte de gajo de informática. :p
Uma coisa interessante é que não tem sido necessário um esforço especial para me manter dentro do intervalo calórico de manutenção. Sim, vou contando de cabeça, e vou planeando as refeições em "patamares calóricos" sempre que posso, mas estou a conseguir bater nos valores de calorias sem fazer nada de especial. Acho que o processo de nivelação gradual do saldo calórico que fui aplicando na fase de perda de peso resultou em cheio. :D
Bem, vamos para mais uma semana (e, desta vez, infelizmente sem feriados para poder preguiçar... double bah).
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